| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 535 г |
| Кабачок (Запекание) | 157 г |
| Панировочные сухари | 15 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 64 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Чеснок (Запекание) | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Приправа для птицы | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.5 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1409 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 21.8% | 384 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.8% | 2154 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.5% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3161 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.3 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.6% | 3180 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| бета Криптоксантин | 0.035 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.7 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.8% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.1% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 87.17 мг | 500 мг | 17.4% | 14.6% | 574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.281 мг | 5 мг | 25.6% | 21.4% | 390 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.608 мг | 2 мг | 30.4% | 25.4% | 329 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.194 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.3% | 3573 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 6% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 1.8% | 4712 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.187 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.6% | 5348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 2.9% | 2863 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.958 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.3% | 2554 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4773 мг | 20 мг | 32.4% | 27.1% | 309 г |
| Ниацин | 8.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.19 мг | 2500 мг | 12.5% | 10.5% | 798 г |
| Кальций, Ca | 26.31 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.2% | 3801 г |
| Кремний, Si | 6.744 мг | 30 мг | 22.5% | 18.8% | 445 г |
| Магний, Mg | 73.24 мг | 400 мг | 18.3% | 15.3% | 546 г |
| Натрий, Na | 252.97 мг | 1300 мг | 19.5% | 16.3% | 514 г |
| Сера, S | 198.23 мг | 1000 мг | 19.8% | 16.6% | 504 г |
| Фосфор, P | 156.8 мг | 800 мг | 19.6% | 16.4% | 510 г |
| Хлор, Cl | 348.91 мг | 2300 мг | 15.2% | 12.7% | 659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.666 мг | 18 мг | 9.3% | 7.8% | 1080 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.3% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 8.755 мкг | 10 мкг | 87.6% | 73.3% | 114 г |
| Литий, Li | 0.032 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1027 мг | 2 мг | 5.1% | 4.3% | 1947 г |
| Медь, Cu | 98.27 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 8.2% | 1018 г |
| Молибден, Mo | 10.281 мкг | 70 мкг | 14.7% | 12.3% | 681 г |
| Никель, Ni | 0.664 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.797 мкг | 55 мкг | 30.5% | 25.5% | 327 г |
| Фтор, F | 108.06 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.3% | 3702 г |
| Хром, Cr | 20.26 мкг | 50 мкг | 40.5% | 33.9% | 247 г |
| Цинк, Zn | 1.3145 мг | 12 мг | 11% | 9.2% | 913 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.688 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.597 г | ~ | |||
| Валин | 1.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.754 г | ~ | |||
| Лизин | 2.268 г | ~ | |||
| Метионин | 0.415 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.783 г | ~ | |||
| Треонин | 0.982 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.95 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.722 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 1.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.732 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.81 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.605 г | ~ | |||
| Пролин | 0.901 г | ~ | |||
| Серин | 0.934 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.796 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.97 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.332 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.535 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.989 г | min 16.8 г | 5.9% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.879 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлета куриная с кабачком составляет 119,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».