| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 60 г |
| Грейпфрут | 110 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка) | 150 г |
| Манго, сырое | 200 г |
| Авокадо | 130 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 230 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Сок лимонный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2954 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 7.5% | 2303 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.7% | 2667 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4.6% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 17.5% | 1000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.3 мкг | 900 мкг | 5.7% | 10% | 1754 г |
| бета Каротин | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 14.2% | 1232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.1% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 5.87 мг | 500 мг | 1.2% | 2.1% | 8518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 13.3% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 9.8% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.803 мкг | 400 мкг | 6.7% | 11.8% | 1492 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 6.7% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.98 мг | 90 мг | 24.4% | 42.8% | 409 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.77 мг | 15 мг | 5.1% | 8.9% | 1948 г |
| Витамин Н, биотин | 0.535 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.9% | 9346 г |
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 20.5% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3305 мг | 20 мг | 6.7% | 11.8% | 1503 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.98 мг | 2500 мг | 9.9% | 17.4% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 27.92 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.9% | 3582 г |
| Магний, Mg | 19.67 мг | 400 мг | 4.9% | 8.6% | 2034 г |
| Натрий, Na | 21.06 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.8% | 6173 г |
| Сера, S | 36.12 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.3% | 2769 г |
| Фосфор, P | 51.4 мг | 800 мг | 6.4% | 11.2% | 1556 г |
| Хлор, Cl | 16.26 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.2% | 14145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 7.5% | 2332 г |
| Йод, I | 16.59 мкг | 150 мкг | 11.1% | 19.5% | 904 г |
| Кобальт, Co | 3.364 мкг | 10 мкг | 33.6% | 58.9% | 297 г |
| Марганец, Mn | 0.1209 мг | 2 мг | 6% | 10.5% | 1654 г |
| Медь, Cu | 218.72 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 38.4% | 457 г |
| Молибден, Mo | 3.097 мкг | 70 мкг | 4.4% | 7.7% | 2260 г |
| Селен, Se | 0.303 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 18152 г |
| Фтор, F | 23.02 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 17376 г |
| Хром, Cr | 9.62 мкг | 50 мкг | 19.2% | 33.7% | 520 г |
| Цинк, Zn | 0.5242 мг | 12 мг | 4.4% | 7.7% | 2289 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Креветки с соусом Сальса из манго обернутые в лист салата составляет 57 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».