| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 300 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 100 г |
| Дыня | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2591 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 14.2% | 1086 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.2% | 2947 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.2% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.4 мкг | 900 мкг | 2.6% | 4% | 3846 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 14% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 26.55 мг | 500 мг | 5.3% | 8.2% | 1883 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 10.2% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 6.5% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.045 мкг | 400 мкг | 3.3% | 5.1% | 3066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.573 мкг | 3 мкг | 19.1% | 29.4% | 524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 4.8% | 3191 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 19481 г |
| Витамин Н, биотин | 3.909 мкг | 50 мкг | 7.8% | 12% | 1279 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5 мг | 20 мг | 7.5% | 11.5% | 1333 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.86 мг | 2500 мг | 5.5% | 8.5% | 1827 г |
| Кальций, Ca | 110.55 мг | 1000 мг | 11.1% | 17.1% | 905 г |
| Кремний, Si | 7.455 мг | 30 мг | 24.9% | 38.3% | 402 г |
| Магний, Mg | 16.18 мг | 400 мг | 4% | 6.2% | 2472 г |
| Натрий, Na | 47 мг | 1300 мг | 3.6% | 5.5% | 2766 г |
| Сера, S | 70.68 мг | 1000 мг | 7.1% | 10.9% | 1415 г |
| Фосфор, P | 105.4 мг | 800 мг | 13.2% | 20.3% | 759 г |
| Хлор, Cl | 105.68 мг | 2300 мг | 4.6% | 7.1% | 2176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.227 мг | 18 мг | 1.3% | 2% | 7930 г |
| Йод, I | 8.36 мкг | 150 мкг | 5.6% | 8.6% | 1794 г |
| Кобальт, Co | 1.182 мкг | 10 мкг | 11.8% | 18.2% | 846 г |
| Литий, Li | 0.545 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.8% | 21978 г |
| Медь, Cu | 26.09 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 4% | 3833 г |
| Молибден, Mo | 5.168 мкг | 70 мкг | 7.4% | 11.4% | 1354 г |
| Никель, Ni | 0.636 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.245 мкг | 55 мкг | 15% | 23.1% | 667 г |
| Стронций, Sr | 16.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.73 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17598 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 6.2% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.3636 мг | 12 мг | 3% | 4.6% | 3300 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.745 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.184 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лизин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.334 г | ~ | |||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.75 г | ~ | |||
| Пролин | 0.466 г | ~ | |||
| Серин | 0.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.518 г | min 16.8 г | 3.1% | 4.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.4% |
Энергетическая ценность Коктейль перед сном (творог дыня) составляет 65 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».