Мой здоровый рацион

Рецепт Лаваш с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Лаваш с мясом

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 80 г
Творожный сырок 15 г
Сыр твердый 25 г
Хамон 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лаваш с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 282.2 ккал 1684 ккал 16.8% 6% 597 г
Белки 15.4 г 76 г 20.3% 7.2% 494 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 5.8% 609 г
Углеводы 34 г 219 г 15.5% 5.5% 644 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 38.3 г 2273 г 1.7% 0.6% 5935 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.105 мг 1.5 мг 7% 2.5% 1429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 0.6% 5455 г
Витамин В4, холин 29.79 мг 500 мг 6% 2.1% 1678 г
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг 5 мг 3.2% 1.1% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 1.3% 2778 г
Витамин В9, фолаты 14.897 мкг 400 мкг 3.7% 1.3% 2685 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.717 мг 15 мг 4.8% 1.7% 2092 г
Витамин Н, биотин 0.938 мкг 50 мкг 1.9% 0.7% 5330 г
Витамин РР, НЭ 1.7103 мг 20 мг 8.6% 3% 1169 г
Ниацин 0.988 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.31 мг 2500 мг 3.3% 1.2% 3001 г
Кальций, Ca 15.45 мг 1000 мг 1.5% 0.5% 6472 г
Кремний, Si 1.214 мг 30 мг 4% 1.4% 2471 г
Магний, Mg 21.52 мг 400 мг 5.4% 1.9% 1859 г
Натрий, Na 278.62 мг 1300 мг 21.4% 7.6% 467 г
Сера, S 32.55 мг 1000 мг 3.3% 1.2% 3072 г
Фосфор, P 54.6 мг 800 мг 6.8% 2.4% 1465 г
Хлор, Cl 496.55 мг 2300 мг 21.6% 7.7% 463 г
Микроэлементы
Бор, B 26.5 мкг ~
Ванадий, V 36.41 мкг ~
Железо, Fe 1.269 мг 18 мг 7.1% 2.5% 1418 г
Йод, I 1.77 мкг 150 мкг 1.2% 0.4% 8475 г
Кобальт, Co 1.048 мкг 10 мкг 10.5% 3.7% 954 г
Марганец, Mn 0.4552 мг 2 мг 22.8% 8.1% 439 г
Медь, Cu 73.93 мкг 1000 мкг 7.4% 2.6% 1353 г
Молибден, Mo 7.062 мкг 70 мкг 10.1% 3.6% 991 г
Селен, Se 3.31 мкг 55 мкг 6% 2.1% 1662 г
Фтор, F 8 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 0.9% 4132 г
Цинк, Zn 0.4055 мг 12 мг 3.4% 1.2% 2959 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 30.179 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Лаваш с мясом составляет 282,2 кКал.

  • Порция = 145 гр (409.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов