| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 80 г |
| Творожный сырок | 15 г |
| Сыр твердый | 25 г |
| Хамон | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.2 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 6% | 597 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 7.2% | 494 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 5.8% | 609 г |
| Углеводы | 34 г | 219 г | 15.5% | 5.5% | 644 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 38.3 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5935 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 2.5% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.6% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 29.79 мг | 500 мг | 6% | 2.1% | 1678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 1.1% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.3% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.897 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.3% | 2685 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.717 мг | 15 мг | 4.8% | 1.7% | 2092 г |
| Витамин Н, биотин | 0.938 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5330 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7103 мг | 20 мг | 8.6% | 3% | 1169 г |
| Ниацин | 0.988 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.31 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.2% | 3001 г |
| Кальций, Ca | 15.45 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.5% | 6472 г |
| Кремний, Si | 1.214 мг | 30 мг | 4% | 1.4% | 2471 г |
| Магний, Mg | 21.52 мг | 400 мг | 5.4% | 1.9% | 1859 г |
| Натрий, Na | 278.62 мг | 1300 мг | 21.4% | 7.6% | 467 г |
| Сера, S | 32.55 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.2% | 3072 г |
| Фосфор, P | 54.6 мг | 800 мг | 6.8% | 2.4% | 1465 г |
| Хлор, Cl | 496.55 мг | 2300 мг | 21.6% | 7.7% | 463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.269 мг | 18 мг | 7.1% | 2.5% | 1418 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 1.048 мкг | 10 мкг | 10.5% | 3.7% | 954 г |
| Марганец, Mn | 0.4552 мг | 2 мг | 22.8% | 8.1% | 439 г |
| Медь, Cu | 73.93 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.6% | 1353 г |
| Молибден, Mo | 7.062 мкг | 70 мкг | 10.1% | 3.6% | 991 г |
| Селен, Se | 3.31 мкг | 55 мкг | 6% | 2.1% | 1662 г |
| Фтор, F | 8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.4055 мг | 12 мг | 3.4% | 1.2% | 2959 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.179 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лаваш с мясом составляет 282,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».