| Треска (Тушение) | 300 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 55 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1171 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 16.2% | 429 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 9.8% | 709 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.3 мкг | 900 мкг | 14% | 9.7% | 713 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 9.1% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 124.62 мг | 500 мг | 24.9% | 17.3% | 401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 9.4% | 742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 5.4% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.146 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 3942 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.413 мкг | 3 мкг | 47.1% | 32.8% | 212 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.155 мкг | 10 мкг | 11.6% | 8.1% | 866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.827 мг | 15 мг | 5.5% | 3.8% | 1814 г |
| Витамин Н, биотин | 13.667 мкг | 50 мкг | 27.3% | 19% | 366 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4667 мг | 20 мг | 27.3% | 19% | 366 г |
| Ниацин | 1.493 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.07 мг | 2500 мг | 11% | 7.6% | 909 г |
| Кальций, Ca | 151.28 мг | 1000 мг | 15.1% | 10.5% | 661 г |
| Магний, Mg | 28.58 мг | 400 мг | 7.1% | 4.9% | 1400 г |
| Натрий, Na | 276.07 мг | 1300 мг | 21.2% | 14.7% | 471 г |
| Сера, S | 220.5 мг | 1000 мг | 22.1% | 15.4% | 454 г |
| Фосфор, P | 277.1 мг | 800 мг | 34.6% | 24.1% | 289 г |
| Хлор, Cl | 454.92 мг | 2300 мг | 19.8% | 13.8% | 506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.343 мг | 18 мг | 7.5% | 5.2% | 1340 г |
| Йод, I | 48.07 мкг | 150 мкг | 32% | 22.3% | 312 г |
| Кобальт, Co | 22.889 мкг | 10 мкг | 228.9% | 159.2% | 44 г |
| Марганец, Mn | 0.0753 мг | 2 мг | 3.8% | 2.6% | 2656 г |
| Медь, Cu | 135.97 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 9.5% | 735 г |
| Молибден, Mo | 4.958 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.9% | 1412 г |
| Никель, Ni | 5.795 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.596 мкг | 55 мкг | 42.9% | 29.8% | 233 г |
| Фтор, F | 470.17 мкг | 4000 мкг | 11.8% | 8.2% | 851 г |
| Хром, Cr | 36.83 мкг | 50 мкг | 73.7% | 51.3% | 136 г |
| Цинк, Zn | 1.5243 мг | 12 мг | 12.7% | 8.8% | 787 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.079 г | ~ | |||
| Валин | 1.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.632 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.833 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.552 г | ~ | |||
| Лизин | 1.578 г | ~ | |||
| Метионин | 0.572 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.847 г | ~ | |||
| Треонин | 0.972 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.954 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.724 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.846 г | ~ | |||
| Аланин | 0.966 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.742 г | ~ | |||
| Глицин | 0.658 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.921 г | ~ | |||
| Пролин | 0.796 г | ~ | |||
| Серин | 1.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.769 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 222.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.163 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.15 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.335 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.585 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.757 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.659 г | min 16.8 г | 15.8% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.36 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.612 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.477 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.042 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска запечённая в духовке. составляет 143,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».