| Яйцо куриное | 114 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 40 г |
| Кабачок (Мытьё, нарезка) | 809 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2879 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 6.3% | 2714 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.8% | 2947 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 5.6% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12% | 1429 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.7 мкг | 900 мкг | 4.3% | 7.4% | 2326 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 1.2% | 13889 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.115 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 6.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 8.9% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 43.16 мг | 500 мг | 8.6% | 14.7% | 1158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 9.9% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 12% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.959 мкг | 400 мкг | 4% | 6.8% | 2506 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3.9% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.55 мг | 90 мг | 13.9% | 23.8% | 717 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.288 мкг | 10 мкг | 2.9% | 5% | 3472 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 2.4% | 7353 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.088 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.019 мкг | 50 мкг | 6% | 10.3% | 1656 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 5.8% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3506 мг | 20 мг | 6.8% | 11.6% | 1481 г |
| Ниацин | 0.583 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.35 мг | 2500 мг | 10.3% | 17.6% | 975 г |
| Кальций, Ca | 22.72 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.9% | 4401 г |
| Кремний, Si | 27.897 мг | 30 мг | 93% | 159% | 108 г |
| Магний, Mg | 16.24 мг | 400 мг | 4.1% | 7% | 2463 г |
| Натрий, Na | 19.51 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.6% | 6663 г |
| Сера, S | 29.14 мг | 1000 мг | 2.9% | 5% | 3432 г |
| Фосфор, P | 52.7 мг | 800 мг | 6.6% | 11.3% | 1518 г |
| Хлор, Cl | 20.44 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.5% | 11252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.865 мг | 18 мг | 4.8% | 8.2% | 2081 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.1% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 2.333 мкг | 10 мкг | 23.3% | 39.8% | 429 г |
| Марганец, Mn | 0.2968 мг | 2 мг | 14.8% | 25.3% | 674 г |
| Медь, Cu | 72.5 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 12.5% | 1379 г |
| Молибден, Mo | 3.204 мкг | 70 мкг | 4.6% | 7.9% | 2185 г |
| Никель, Ni | 1.023 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.05 мкг | 55 мкг | 12.8% | 21.9% | 780 г |
| Фтор, F | 11.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 35398 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.6% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.4975 мг | 12 мг | 4.1% | 7% | 2412 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.656 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лизин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.431 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 19% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.287 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.664 г | min 16.8 г | 4% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.548 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи составляет 58,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».