| Кабачок | 730 г |
| Картофель | 250 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Перец красный сладкий | 240 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 290 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3637 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.4% | 9500 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 9.3% | 2333 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 5.4% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.7% | 2222 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.6% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.3 мкг | 900 мкг | 6.6% | 14.3% | 1518 г |
| бета Каротин | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 15.3% | 1404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.5% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 1.06 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 47170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 5.6% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 17.7% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.798 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5.8% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.84 мг | 90 мг | 49.8% | 107.6% | 201 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.174 мг | 15 мг | 7.8% | 16.8% | 1278 г |
| Витамин Н, биотин | 0.378 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.7% | 13228 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7878 мг | 20 мг | 3.9% | 8.4% | 2539 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.29 мг | 2500 мг | 9.4% | 20.3% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 10.79 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 9268 г |
| Магний, Mg | 11.71 мг | 400 мг | 2.9% | 6.3% | 3416 г |
| Натрий, Na | 6.54 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 19878 г |
| Сера, S | 7.48 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 13369 г |
| Фосфор, P | 21.4 мг | 800 мг | 2.7% | 5.8% | 3738 г |
| Хлор, Cl | 20.05 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.9% | 11471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.454 мг | 18 мг | 2.5% | 5.4% | 3965 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 2.2% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 2.109 мкг | 10 мкг | 21.1% | 45.6% | 474 г |
| Марганец, Mn | 0.0704 мг | 2 мг | 3.5% | 7.6% | 2841 г |
| Медь, Cu | 51.15 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 11% | 1955 г |
| Молибден, Mo | 2.202 мкг | 70 мкг | 3.1% | 6.7% | 3179 г |
| Селен, Se | 0.104 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 52885 г |
| Фтор, F | 22.36 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.3% | 17889 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 13% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.1525 мг | 12 мг | 1.3% | 2.8% | 7869 г |
Энергетическая ценность овощи тушенные составляет 46,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».