| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1000 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.7 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1564 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 24.5% | 378 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3% | 3111 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.7 мкг | 900 мкг | 18.9% | 17.5% | 530 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.975 мг | 5 мг | 19.5% | 18.1% | 513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.5% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 74.75 мг | 500 мг | 15% | 13.9% | 669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.266 мг | 5 мг | 25.3% | 23.5% | 395 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.618 мг | 2 мг | 30.9% | 28.7% | 324 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.898 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5799 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 7.6% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 3.2% | 2982 г |
| Витамин Н, биотин | 0.682 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 7331 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4961 мг | 20 мг | 32.5% | 30.2% | 308 г |
| Ниацин | 8.868 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.82 мг | 2500 мг | 11.9% | 11% | 839 г |
| Кальций, Ca | 33.56 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.2% | 2980 г |
| Кремний, Si | 2.354 мг | 30 мг | 7.8% | 7.2% | 1274 г |
| Магний, Mg | 78.02 мг | 400 мг | 19.5% | 18.1% | 513 г |
| Натрий, Na | 226.59 мг | 1300 мг | 17.4% | 16.2% | 574 г |
| Сера, S | 196.29 мг | 1000 мг | 19.6% | 18.2% | 509 г |
| Фосфор, P | 160 мг | 800 мг | 20% | 18.6% | 500 г |
| Хлор, Cl | 345.27 мг | 2300 мг | 15% | 13.9% | 666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.305 мг | 18 мг | 7.3% | 6.8% | 1379 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.6% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 8.231 мкг | 10 мкг | 82.3% | 76.4% | 121 г |
| Литий, Li | 0.471 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0521 мг | 2 мг | 2.6% | 2.4% | 3839 г |
| Медь, Cu | 83.41 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 7.7% | 1199 г |
| Молибден, Mo | 11.84 мкг | 70 мкг | 16.9% | 15.7% | 591 г |
| Никель, Ni | 0.706 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.506 мкг | 55 мкг | 26.4% | 24.5% | 379 г |
| Стронций, Sr | 3.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 115.65 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.7% | 3459 г |
| Хром, Cr | 21.01 мкг | 50 мкг | 42% | 39% | 238 г |
| Цинк, Zn | 1.2663 мг | 12 мг | 10.6% | 9.8% | 948 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.604 г | ~ | |||
| Валин | 1.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.992 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.734 г | ~ | |||
| Лизин | 2.31 г | ~ | |||
| Метионин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.762 г | ~ | |||
| Треонин | 0.974 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.93 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.719 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 1.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.709 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.808 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.507 г | ~ | |||
| Пролин | 0.886 г | ~ | |||
| Серин | 0.886 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.789 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.349 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.654 г | min 16.8 г | 3.9% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.506 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с овощами и йогуртом составляет 107,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».