| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) | 4 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 2 г |
| Семга соленая | 2 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 2 г |
| Петрушка свежая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 326.8 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 515 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 5.6% | 547 г |
| Жиры | 21.1 г | 56 г | 37.7% | 11.5% | 265 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 2.8% | 1112 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.1% | 1429 г |
| Вода | 40.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5626 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.3 мкг | 900 мкг | 23.5% | 7.2% | 426 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 3.6% | 850 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 2% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.4% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 26.79 мг | 500 мг | 5.4% | 1.7% | 1866 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 3% | 1008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 3.6% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 26 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2% | 1538 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.795 мкг | 3 мкг | 26.5% | 8.1% | 377 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.82 мг | 90 мг | 15.4% | 4.7% | 651 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.182 мкг | 10 мкг | 21.8% | 6.7% | 458 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.091 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.458 мг | 15 мг | 9.7% | 3% | 1029 г |
| Витамин Н, биотин | 0.705 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.4% | 7092 г |
| Витамин К, филлохинон | 150.8 мкг | 120 мкг | 125.7% | 38.5% | 80 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.14 мг | 20 мг | 15.7% | 4.8% | 637 г |
| Ниацин | 1.791 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.73 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.2% | 1368 г |
| Кальций, Ca | 257.18 мг | 1000 мг | 25.7% | 7.9% | 389 г |
| Кремний, Si | 2.164 мг | 30 мг | 7.2% | 2.2% | 1386 г |
| Магний, Mg | 38.73 мг | 400 мг | 9.7% | 3% | 1033 г |
| Натрий, Na | 915.45 мг | 1300 мг | 70.4% | 21.5% | 142 г |
| Сера, S | 131.15 мг | 1000 мг | 13.1% | 4% | 762 г |
| Фосфор, P | 215.4 мг | 800 мг | 26.9% | 8.2% | 371 г |
| Хлор, Cl | 1087.82 мг | 2300 мг | 47.3% | 14.5% | 211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.54 мг | 18 мг | 8.6% | 2.6% | 1169 г |
| Йод, I | 10.65 мкг | 150 мкг | 7.1% | 2.2% | 1408 г |
| Кобальт, Co | 4.736 мкг | 10 мкг | 47.4% | 14.5% | 211 г |
| Литий, Li | 1.909 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3336 мг | 2 мг | 16.7% | 5.1% | 600 г |
| Медь, Cu | 116.82 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 3.6% | 856 г |
| Молибден, Mo | 6.182 мкг | 70 мкг | 8.8% | 2.7% | 1132 г |
| Никель, Ni | 2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.1 мкг | 55 мкг | 23.8% | 7.3% | 420 г |
| Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.87 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 0.8% | 3814 г |
| Хром, Cr | 11.35 мкг | 50 мкг | 22.7% | 6.9% | 441 г |
| Цинк, Zn | 1.0209 мг | 12 мг | 8.5% | 2.6% | 1175 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.375 г | ~ | |||
| Валин | 0.589 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.316 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.855 г | ~ | |||
| Лизин | 0.682 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.331 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.509 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.365 г | ~ | |||
| Пролин | 1.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.506 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 27.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.91 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 7.273 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.725 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.312 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.167 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.393 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.475 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.98 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.401 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.713 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.561 г | min 16.8 г | 39.1% | 12% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.28 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.497 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.91 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.76 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.535 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Канапе Парусник составляет 326,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».