| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Кабачок | 500 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 120 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 40 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1734 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 13.6% | 760 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 9.4% | 1098 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.6 мкг | 900 мкг | 5.3% | 5.5% | 1891 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 4.7% | 2155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.5% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 36.78 мг | 500 мг | 7.4% | 7.6% | 1359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 13.3% | 774 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.395 мг | 2 мг | 19.8% | 20.4% | 506 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.602 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.8% | 3773 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.72 мг | 90 мг | 33% | 34% | 303 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.9 мг | 15 мг | 12.7% | 13.1% | 789 г |
| Витамин Н, биотин | 0.259 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 19305 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.4% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4778 мг | 20 мг | 17.4% | 17.9% | 575 г |
| Ниацин | 4.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.24 мг | 2500 мг | 9.6% | 9.9% | 1041 г |
| Кальций, Ca | 32.76 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.4% | 3053 г |
| Кремний, Si | 13.714 мг | 30 мг | 45.7% | 47.1% | 219 г |
| Магний, Mg | 38.02 мг | 400 мг | 9.5% | 9.8% | 1052 г |
| Натрий, Na | 82.93 мг | 1300 мг | 6.4% | 6.6% | 1568 г |
| Сера, S | 92.55 мг | 1000 мг | 9.3% | 9.6% | 1080 г |
| Фосфор, P | 96.8 мг | 800 мг | 12.1% | 12.5% | 826 г |
| Хлор, Cl | 83.64 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.7% | 2750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.845 мг | 18 мг | 4.7% | 4.8% | 2130 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.9% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 4.519 мкг | 10 мкг | 45.2% | 46.5% | 221 г |
| Литий, Li | 10.03 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0759 мг | 2 мг | 3.8% | 3.9% | 2635 г |
| Медь, Cu | 66.47 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.8% | 1504 г |
| Молибден, Mo | 6.09 мкг | 70 мкг | 8.7% | 9% | 1149 г |
| Никель, Ni | 1.842 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.026 мкг | 55 мкг | 16.4% | 16.9% | 609 г |
| Фтор, F | 53.71 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7447 г |
| Хром, Cr | 10.65 мкг | 50 мкг | 21.3% | 21.9% | 469 г |
| Цинк, Zn | 0.7277 мг | 12 мг | 6.1% | 6.3% | 1649 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.259 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.702 г | ~ | |||
| Валин | 0.529 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.531 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.804 г | ~ | |||
| Лизин | 1.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Треонин | 0.446 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.428 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.744 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.401 г | ~ | |||
| Аланин | 0.502 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.774 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.355 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.169 г | ~ | |||
| Пролин | 0.443 г | ~ | |||
| Серин | 0.461 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 48.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.842 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.559 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.266 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.35 г | min 16.8 г | 8% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.265 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.4% | 22% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запеченная с овощами составляет 97,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».