| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 90 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Земляника (садовая), клубника | 100 г |
| Овсяные отруби, сырые | 10 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2036 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 12.9% | 938 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.1% | 2947 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 4.7% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.3% | 1667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2877 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.5% | 8182 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 10.6% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 29.42 мг | 500 мг | 5.9% | 7.1% | 1700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 7.6% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 6.3% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 23 мкг | 400 мкг | 5.8% | 7% | 1739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.529 мкг | 3 мкг | 17.6% | 21.3% | 567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.38 мг | 90 мг | 22.6% | 27.3% | 442 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 1.8% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 11.6% | 1046 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6345 мг | 20 мг | 8.2% | 9.9% | 1224 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.85 мг | 2500 мг | 6.2% | 7.5% | 1614 г |
| Кальций, Ca | 104.52 мг | 1000 мг | 10.5% | 12.7% | 957 г |
| Магний, Mg | 25.4 мг | 400 мг | 6.4% | 7.7% | 1575 г |
| Натрий, Na | 35.12 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.3% | 3702 г |
| Сера, S | 76.67 мг | 1000 мг | 7.7% | 9.3% | 1304 г |
| Фосфор, P | 120.5 мг | 800 мг | 15.1% | 18.3% | 664 г |
| Хлор, Cl | 76.5 мг | 2300 мг | 3.3% | 4% | 3007 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.739 мг | 18 мг | 4.1% | 5% | 2436 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.7% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 2.267 мкг | 10 мкг | 22.7% | 27.4% | 441 г |
| Марганец, Mn | 0.2587 мг | 2 мг | 12.9% | 15.6% | 773 г |
| Медь, Cu | 76.43 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 9.2% | 1308 г |
| Молибден, Mo | 7.31 мкг | 70 мкг | 10.4% | 12.6% | 958 г |
| Селен, Se | 11.173 мкг | 55 мкг | 20.3% | 24.5% | 492 г |
| Фтор, F | 22.27 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17961 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.3% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.3785 мг | 12 мг | 3.2% | 3.9% | 3170 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Полезный завтрак составляет 82,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».