| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Миндальная мука полуобезжиренная «Trawa» | 60 г |
| Фруктово-Ягодное Пюре Яблоко-Малина-Шиповник [Агуша] | 30 г |
| Семя Льна [Василева Слобода] | 10 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 302.9 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 556 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 9% | 367 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 11.5% | 287 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 2.2% | 1470 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 43.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5201 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.3 мкг | 900 мкг | 15.9% | 5.2% | 628 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| бета Криптоксантин | 0.658 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.077 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.133 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 5% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 146.08 мг | 500 мг | 29.2% | 9.6% | 342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 5.3% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.5% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.316 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 9268 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.318 мкг | 3 мкг | 10.6% | 3.5% | 943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.28 мкг | 10 мкг | 12.8% | 4.2% | 781 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 0.8% | 4155 г |
| гамма Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.367 мкг | 50 мкг | 24.7% | 8.2% | 404 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2109 мг | 20 мг | 11.1% | 3.7% | 905 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.34 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.5% | 2286 г |
| Кальций, Ca | 38.79 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.3% | 2578 г |
| Магний, Mg | 7.65 мг | 400 мг | 1.9% | 0.6% | 5229 г |
| Натрий, Na | 82.09 мг | 1300 мг | 6.3% | 2.1% | 1584 г |
| Сера, S | 107.96 мг | 1000 мг | 10.8% | 3.6% | 926 г |
| Фосфор, P | 117.9 мг | 800 мг | 14.7% | 4.9% | 679 г |
| Хлор, Cl | 95.51 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.4% | 2408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.573 мг | 18 мг | 8.7% | 2.9% | 1144 г |
| Йод, I | 10.46 мкг | 150 мкг | 7% | 2.3% | 1434 г |
| Кобальт, Co | 6.122 мкг | 10 мкг | 61.2% | 20.2% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.1069 мг | 2 мг | 5.3% | 1.7% | 1871 г |
| Медь, Cu | 52.55 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 1.7% | 1903 г |
| Молибден, Mo | 3.673 мкг | 70 мкг | 5.2% | 1.7% | 1906 г |
| Селен, Se | 17.685 мкг | 55 мкг | 32.2% | 10.6% | 311 г |
| Фтор, F | 33.67 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11880 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.6% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.6889 мг | 12 мг | 5.7% | 1.9% | 1742 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.485 г | ~ | |||
| Валин | 0.473 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.663 г | ~ | |||
| Лизин | 0.552 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.441 г | ~ | |||
| Треонин | 0.374 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.692 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.755 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.57 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 331.53 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.133 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.256 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.539 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.892 г | min 16.8 г | 17.2% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.505 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.733 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.674 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Миндале-лепёшечки «Лён-корица» (с пюре) ! Надо без масла и 50 г муки составляет 302,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».