| Помидор (томат), парниковый | 500 г |
| Кукуруза, консервы | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.6 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5012 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.1% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 9.5% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6% | 5000 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 11.9% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.2 мкг | 900 мкг | 5.2% | 15.5% | 1907 г |
| бета Каротин | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 17% | 1742 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.5% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 7.38 мг | 500 мг | 1.5% | 4.5% | 6775 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 13.7% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 2.4% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.889 мкг | 400 мкг | 4.2% | 12.5% | 2368 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.24 мг | 90 мг | 14.7% | 43.8% | 680 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.013 мг | 15 мг | 0.1% | 0.3% | 115385 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 11% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6707 мг | 20 мг | 3.4% | 10.1% | 2982 г |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.44 мг | 2500 мг | 7.8% | 23.2% | 1279 г |
| Кальций, Ca | 23.11 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.8% | 4327 г |
| Кремний, Si | 3.333 мг | 30 мг | 11.1% | 33% | 900 г |
| Магний, Mg | 5.78 мг | 400 мг | 1.4% | 4.2% | 6920 г |
| Натрий, Na | 186.11 мг | 1300 мг | 14.3% | 42.6% | 699 г |
| Сера, S | 15.33 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.5% | 6523 г |
| Фосфор, P | 37.7 мг | 800 мг | 4.7% | 14% | 2122 г |
| Хлор, Cl | 31.67 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.2% | 7262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.438 мг | 18 мг | 2.4% | 7.1% | 4110 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.1% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 3.333 мкг | 10 мкг | 33.3% | 99.1% | 300 г |
| Литий, Li | 16.111 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1142 мг | 2 мг | 5.7% | 17% | 1751 г |
| Медь, Cu | 73.56 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 22% | 1359 г |
| Молибден, Mo | 3.889 мкг | 70 мкг | 5.6% | 16.7% | 1800 г |
| Никель, Ni | 7.222 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.444 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.4% | 12387 г |
| Фтор, F | 19.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.5% | 20931 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 16.7% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.2844 мг | 12 мг | 2.4% | 7.1% | 4219 г |
| Цирконий, Zr | 2.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.3% |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и кукурузы составляет 33,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».