| Масло оливковое | 7 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности | 68 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 23 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 5% | 1434 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 14.9% | 479 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.5 мкг | 900 мкг | 13.5% | 9.6% | 741 г |
| бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 2.4% | 3012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 7.1% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 72.31 мг | 500 мг | 14.5% | 10.3% | 691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 6% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.3% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 3.5% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.55 мг | 90 мг | 5.1% | 3.6% | 1978 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.66 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.7% | 1515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.921 мг | 15 мг | 6.1% | 4.3% | 1629 г |
| Витамин Н, биотин | 6.108 мкг | 50 мкг | 12.2% | 8.7% | 819 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6624 мг | 20 мг | 8.3% | 5.9% | 1203 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.93 мг | 2500 мг | 5.6% | 4% | 1787 г |
| Кальций, Ca | 57.65 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.1% | 1735 г |
| Кремний, Si | 1.742 мг | 30 мг | 5.8% | 4.1% | 1722 г |
| Магний, Mg | 12.89 мг | 400 мг | 3.2% | 2.3% | 3103 г |
| Натрий, Na | 105.2 мг | 1300 мг | 8.1% | 5.8% | 1236 г |
| Сера, S | 66.72 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.8% | 1499 г |
| Фосфор, P | 100.8 мг | 800 мг | 12.6% | 9% | 794 г |
| Хлор, Cl | 54.23 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.7% | 4241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.977 мг | 18 мг | 5.4% | 3.8% | 1842 г |
| Йод, I | 6.04 мкг | 150 мкг | 4% | 2.9% | 2483 г |
| Кобальт, Co | 3.841 мкг | 10 мкг | 38.4% | 27.4% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.0531 мг | 2 мг | 2.7% | 1.9% | 3766 г |
| Медь, Cu | 55.1 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.9% | 1815 г |
| Молибден, Mo | 4.328 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.4% | 1617 г |
| Селен, Se | 9.343 мкг | 55 мкг | 17% | 12.1% | 589 г |
| Фтор, F | 18.72 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21368 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.8% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.431 мг | 12 мг | 3.6% | 2.6% | 2784 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами и горошком составляет 140,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».