| Банан (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1340 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.2% | 3619 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 9.9% | 799 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 10.3% | 769 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.8 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.5% | 3125 г |
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 2.6% | 2994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.5% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 12.92 мг | 500 мг | 2.6% | 2.1% | 3870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 4.5% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.426 мг | 2 мг | 21.3% | 16.9% | 469 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.273 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.06 мг | 90 мг | 6.7% | 5.3% | 1485 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 2.8% | 2846 г |
| Витамин Н, биотин | 5.576 мкг | 50 мкг | 11.2% | 8.9% | 897 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0909 мг | 20 мг | 5.5% | 4.4% | 1833 г |
| Ниацин | 0.727 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 448.18 мг | 2500 мг | 17.9% | 14.2% | 558 г |
| Кальций, Ca | 11.76 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8503 г |
| Кремний, Si | 100.333 мг | 30 мг | 334.4% | 266% | 30 г |
| Магний, Mg | 55.36 мг | 400 мг | 13.8% | 11% | 723 г |
| Натрий, Na | 41.8 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.5% | 3110 г |
| Сера, S | 15.2 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6579 г |
| Фосфор, P | 35.6 мг | 800 мг | 4.5% | 3.6% | 2247 г |
| Хлор, Cl | 63.38 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.2% | 3629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 484.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.782 мг | 18 мг | 4.3% | 3.4% | 2302 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.208 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.7% | 4808 г |
| Литий, Li | 4.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3518 мг | 2 мг | 17.6% | 14% | 569 г |
| Медь, Cu | 106.61 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 8.5% | 938 г |
| Молибден, Mo | 3.518 мкг | 70 мкг | 5% | 4% | 1990 г |
| Никель, Ni | 5.212 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.333 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.9% | 4126 г |
| Стронций, Sr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.87 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 139373 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 0.205 мг | 12 мг | 1.7% | 1.4% | 5854 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.879 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Банан запечёный составляет 125,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».