| Яйцо куриное | 240 г |
| Колбаса вареная, докторская | 150 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 316.8 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 532 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 6.8% | 466 г |
| Жиры | 21.7 г | 56 г | 38.8% | 12.2% | 258 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 2% | 1587 г |
| Вода | 44.7 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5085 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.3 мкг | 900 мкг | 19.1% | 6% | 522 г |
| Ретинол | 0.164 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 3.4% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.348 мг | 1.8 мг | 19.3% | 6.1% | 517 г |
| Витамин В4, холин | 150.94 мг | 500 мг | 30.2% | 9.5% | 331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 5.1% | 618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 3.1% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.295 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1% | 3253 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.413 мкг | 3 мкг | 13.8% | 4.4% | 726 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.301 мкг | 10 мкг | 13% | 4.1% | 769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.77 мг | 15 мг | 18.5% | 5.8% | 542 г |
| Витамин Н, биотин | 11.666 мкг | 50 мкг | 23.3% | 7.4% | 429 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1114 мг | 20 мг | 25.6% | 8.1% | 391 г |
| Ниацин | 1.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.89 мг | 2500 мг | 8.2% | 2.6% | 1220 г |
| Кальций, Ca | 159.89 мг | 1000 мг | 16% | 5.1% | 625 г |
| Кремний, Si | 0.5 мг | 30 мг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Магний, Mg | 29.16 мг | 400 мг | 7.3% | 2.3% | 1372 г |
| Натрий, Na | 595.14 мг | 1300 мг | 45.8% | 14.5% | 218 г |
| Сера, S | 182.93 мг | 1000 мг | 18.3% | 5.8% | 547 г |
| Фосфор, P | 256.2 мг | 800 мг | 32% | 10.1% | 312 г |
| Хлор, Cl | 482.36 мг | 2300 мг | 21% | 6.6% | 477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.545 мг | 18 мг | 14.1% | 4.5% | 707 г |
| Йод, I | 11.64 мкг | 150 мкг | 7.8% | 2.5% | 1289 г |
| Кобальт, Co | 5.886 мкг | 10 мкг | 58.9% | 18.6% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.2147 мг | 2 мг | 10.7% | 3.4% | 932 г |
| Медь, Cu | 85.95 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 2.7% | 1163 г |
| Молибден, Mo | 6.182 мкг | 70 мкг | 8.8% | 2.8% | 1132 г |
| Селен, Se | 19.757 мкг | 55 мкг | 35.9% | 11.3% | 278 г |
| Фтор, F | 33.3 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12012 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.7% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 1.3407 мг | 12 мг | 11.2% | 3.5% | 895 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.432 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.772 г | ~ | |||
| Валин | 0.827 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.374 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.161 г | ~ | |||
| Лизин | 0.994 г | ~ | |||
| Метионин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.665 г | ~ | |||
| Треонин | 0.621 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.681 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.227 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.727 г | ~ | |||
| Аланин | 0.75 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.189 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.55 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.259 г | ~ | |||
| Пролин | 0.733 г | ~ | |||
| Серин | 0.814 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 28.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 337.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.091 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.044 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.123 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.145 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.572 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.972 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.653 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.254 г | min 16.8 г | 49.1% | 15.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.574 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.329 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.405 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.3% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.932 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с яйцом составляет 316,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».