| Лук репчатый (Запекание) | 517 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 670 г |
| Хлебные сухарики, кукурузная мука, приготовленный из сухой смеси | 179 г |
| Свинина мясная (Запекание) | 1806 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 541 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 7.2% | 447 г |
| Жиры | 25.4 г | 56 г | 45.4% | 14.6% | 220 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.5% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 1% | 3280 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 10976 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.327 мг | 1.5 мг | 21.8% | 7% | 459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2.2% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 78.3 мг | 500 мг | 15.7% | 5% | 639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.749 мг | 5 мг | 15% | 4.8% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.434 мг | 2 мг | 21.7% | 7% | 461 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.546 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.4% | 2280 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.6% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 0.8% | 4128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 1.9% | 1667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.191 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 26178 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3821 мг | 20 мг | 31.9% | 10.3% | 313 г |
| Ниацин | 4.956 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.84 мг | 2500 мг | 12.8% | 4.1% | 782 г |
| Кальций, Ca | 15.53 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6439 г |
| Кремний, Si | 1.059 мг | 30 мг | 3.5% | 1.1% | 2833 г |
| Магний, Mg | 44.2 мг | 400 мг | 11.1% | 3.6% | 905 г |
| Натрий, Na | 95.33 мг | 1300 мг | 7.3% | 2.3% | 1364 г |
| Сера, S | 232.19 мг | 1000 мг | 23.2% | 7.5% | 431 г |
| Фосфор, P | 175.7 мг | 800 мг | 22% | 7.1% | 455 г |
| Хлор, Cl | 59.48 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.8% | 3867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.829 мг | 18 мг | 10.2% | 3.3% | 984 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 1% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 9.208 мкг | 10 мкг | 92.1% | 29.6% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.0821 мг | 2 мг | 4.1% | 1.3% | 2436 г |
| Медь, Cu | 114.01 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 3.7% | 877 г |
| Молибден, Mo | 11.959 мкг | 70 мкг | 17.1% | 5.5% | 585 г |
| Никель, Ni | 9.096 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 20.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.612 мкг | 55 мкг | 15.7% | 5% | 639 г |
| Фтор, F | 89.9 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.7% | 4449 г |
| Хром, Cr | 16.57 мкг | 50 мкг | 33.1% | 10.6% | 302 г |
| Цинк, Zn | 2.0415 мг | 12 мг | 17% | 5.5% | 588 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.193 г | ~ | |||
| Валин | 0.985 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.792 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.852 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.364 г | ~ | |||
| Лизин | 1.66 г | ~ | |||
| Метионин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.635 г | ~ | |||
| Треонин | 0.801 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.739 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.366 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.949 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.535 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.787 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.523 г | ~ | |||
| Пролин | 0.786 г | ~ | |||
| Серин | 0.744 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.645 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.638 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.669 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.974 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.477 г | min 16.8 г | 68.3% | 22% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.855 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.796 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.9% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.109 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты составляет 311 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».