| Банан (Мытьё, нарезка) | 245 г |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 230 г |
| Киви | 110 г |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) | 181 г |
| Голубика | 125 г |
| Сироп из топинамбура | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2458 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.8% | 8444 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 9.6% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 15.3% | 952 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 5.1% | 2824 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% | 9.8% | 1500 г |
| бета Каротин | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 10.5% | 1389 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.1% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 4.87 мг | 500 мг | 1% | 1.5% | 10267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 4.8% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 9.9% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.641 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.5% | 6023 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.85 мг | 90 мг | 33.2% | 48.5% | 302 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 5.7% | 2542 г |
| Витамин Н, биотин | 1.175 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.5% | 4255 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 7.4% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6504 мг | 20 мг | 3.3% | 4.8% | 3075 г |
| Ниацин | 0.454 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.07 мг | 2500 мг | 10.6% | 15.5% | 940 г |
| Кальций, Ca | 19.17 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.8% | 5216 г |
| Кремний, Si | 23.191 мг | 30 мг | 77.3% | 112.8% | 129 г |
| Магний, Mg | 19.14 мг | 400 мг | 4.8% | 7% | 2090 г |
| Натрий, Na | 16.58 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.9% | 7841 г |
| Сера, S | 6.6 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 15152 г |
| Фосфор, P | 20.2 мг | 800 мг | 2.5% | 3.6% | 3960 г |
| Хлор, Cl | 18.55 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 12399 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 169.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.036 мг | 18 мг | 5.8% | 8.5% | 1737 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 0.794 мкг | 10 мкг | 7.9% | 11.5% | 1259 г |
| Литий, Li | 1.726 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1366 мг | 2 мг | 6.8% | 9.9% | 1464 г |
| Медь, Cu | 89.99 мкг | 1000 мкг | 9% | 13.1% | 1111 г |
| Молибден, Mo | 3.363 мкг | 70 мкг | 4.8% | 7% | 2081 г |
| Никель, Ni | 6.821 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.379 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 14512 г |
| Стронций, Sr | 15.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.33 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 63191 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.1% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.1087 мг | 12 мг | 0.9% | 1.3% | 11040 г |
| Цирконий, Zr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.893 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат фруктовый 27.07 составляет 68,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».