| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) | 30 г |
| Яйцо куриное | 15 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 15 г |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 10 г |
| Укроп | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.2 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 6.6% | 835 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7% | 789 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 5% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3859 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.9 мкг | 900 мкг | 16.8% | 9.2% | 596 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 4.8% | 1139 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.1% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 5.7% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 73.48 мг | 500 мг | 14.7% | 8.1% | 680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 5.3% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.5% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.716 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.4% | 2258 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 6.3% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.35 мг | 90 мг | 9.3% | 5.1% | 1078 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.9% | 1923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.969 мг | 15 мг | 6.5% | 3.6% | 1548 г |
| Витамин Н, биотин | 5.379 мкг | 50 мкг | 10.8% | 5.9% | 930 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.6 мкг | 120 мкг | 12.2% | 6.7% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.858 мг | 20 мг | 14.3% | 7.8% | 700 г |
| Ниацин | 0.727 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.14 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.2% | 1688 г |
| Кальций, Ca | 176.15 мг | 1000 мг | 17.6% | 9.7% | 568 г |
| Кремний, Si | 1.222 мг | 30 мг | 4.1% | 2.3% | 2455 г |
| Магний, Mg | 28.91 мг | 400 мг | 7.2% | 4% | 1384 г |
| Натрий, Na | 779.07 мг | 1300 мг | 59.9% | 32.9% | 167 г |
| Сера, S | 96.89 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.3% | 1032 г |
| Фосфор, P | 164.8 мг | 800 мг | 20.6% | 11.3% | 485 г |
| Хлор, Cl | 1218.62 мг | 2300 мг | 53% | 29.1% | 189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.53 мг | 18 мг | 8.5% | 4.7% | 1176 г |
| Йод, I | 6.79 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.5% | 2209 г |
| Кобальт, Co | 3.568 мкг | 10 мкг | 35.7% | 19.6% | 280 г |
| Литий, Li | 0.494 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4235 мг | 2 мг | 21.2% | 11.6% | 472 г |
| Медь, Cu | 98.59 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5.4% | 1014 г |
| Молибден, Mo | 9.778 мкг | 70 мкг | 14% | 7.7% | 716 г |
| Никель, Ni | 0.494 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.267 мкг | 55 мкг | 18.7% | 10.3% | 536 г |
| Стронций, Sr | 9.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16194 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.8% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 1.1914 мг | 12 мг | 9.9% | 5.4% | 1007 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.346 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.293 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.474 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.711 г | ~ | |||
| Лизин | 0.464 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Треонин | 0.323 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.81 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.82 г | ~ | |||
| Аланин | 0.314 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.556 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.71 г | ~ | |||
| Пролин | 0.704 г | ~ | |||
| Серин | 0.446 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.21 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 7.407 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.072 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.099 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.348 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.167 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.468 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.381 г | min 16.8 г | 14.2% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.915 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.721 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.648 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Батончик в яйцах с зеленью, сыром. составляет 182,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».