Мой здоровый рацион

Рецепт Чебуреки с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Чебуреки с сыром

Тесто для чебуреков 31 г
Творог 2% жирности 15 г
Сыр Монастырский легкий 35% 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чебуреки с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 209.2 ккал 1684 ккал 12.4% 5.9% 805 г
Белки 14.9 г 76 г 19.6% 9.4% 510 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 5.7% 836 г
Углеводы 21 г 219 г 9.6% 4.6% 1043 г
Углеводы (общие) 16.4 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 6.5% 741 г
Вода 53.7 г 2273 г 2.4% 1.1% 4233 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.5 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 36000 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Лютеин + Зеаксантин 50.051 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.14 мг 1.5 мг 9.3% 4.4% 1071 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 2.7% 1748 г
Витамин В4, холин 22.36 мг 500 мг 4.5% 2.2% 2236 г
Витамин В5, пантотеновая 0.216 мг 5 мг 4.3% 2.1% 2315 г
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг 2 мг 7.7% 3.7% 1299 г
Витамин В9, фолаты 22.288 мкг 400 мкг 5.6% 2.7% 1795 г
Витамин В12, кобаламин 0.325 мкг 3 мкг 10.8% 5.2% 923 г
Витамин C, аскорбиновая 0.05 мг 90 мг 0.1% 180000 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.457 мг 15 мг 3% 1.4% 3282 г
бета Токоферол 0.052 мг ~
гамма Токоферол 0.435 мг ~
Витамин Н, биотин 2.049 мкг 50 мкг 4.1% 2% 2440 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.5% 9231 г
Витамин РР, НЭ 2.3325 мг 20 мг 11.7% 5.6% 857 г
Ниацин 0.231 мг ~
Бетаин 16.563 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.77 мг 2500 мг 4.5% 2.2% 2217 г
Кальций, Ca 39.68 мг 1000 мг 4% 1.9% 2520 г
Кремний, Si 0.36 мг 30 мг 1.2% 0.6% 8333 г
Магний, Mg 38.69 мг 400 мг 9.7% 4.6% 1034 г
Натрий, Na 9.52 мг 1300 мг 0.7% 0.3% 13655 г
Сера, S 85.72 мг 1000 мг 8.6% 4.1% 1167 г
Фосфор, P 133.2 мг 800 мг 16.7% 8% 601 г
Хлор, Cl 30.33 мг 2300 мг 1.3% 0.6% 7583 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 106.9 мкг ~
Бор, B 3.4 мкг ~
Ванадий, V 8.11 мкг ~
Железо, Fe 1.006 мг 18 мг 5.6% 2.7% 1789 г
Йод, I 2.35 мкг 150 мкг 1.6% 0.8% 6383 г
Кобальт, Co 0.636 мкг 10 мкг 6.4% 3.1% 1572 г
Марганец, Mn 0.9789 мг 2 мг 48.9% 23.4% 204 г
Медь, Cu 117.15 мкг 1000 мкг 11.7% 5.6% 854 г
Молибден, Mo 3.304 мкг 70 мкг 4.7% 2.2% 2119 г
Никель, Ni 0.198 мкг ~
Олово, Sn 3.66 мкг ~
Селен, Se 21.978 мкг 55 мкг 40% 19.1% 250 г
Стронций, Sr 4.18 мкг ~
Титан, Ti 0.99 мкг ~
Фтор, F 27.58 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 14503 г
Хром, Cr 0.69 мкг 50 мкг 1.4% 0.7% 7246 г
Цинк, Zn 0.7441 мг 12 мг 6.2% 3% 1613 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.262 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.147 г ~
Валин 0.129 г ~
Гистидин* 0.081 г ~
Изолейцин 0.101 г ~
Лейцин 0.204 г ~
Лизин 0.082 г ~
Метионин 0.052 г ~
Треонин 0.083 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.155 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.111 г ~
Аспарагиновая кислота 0.164 г ~
Глицин 0.13 г ~
Глутаминовая кислота 0.985 г ~
Пролин 0.472 г ~
Серин 0.141 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.72 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.33 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.265 г ~
18:0 Стеариновая 0.038 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.098 г min 16.8 г 6.5% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.925 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.469 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.408 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Чебуреки с сыром составляет 209,2 кКал.

  • Порция = 61 гр (127.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».