| Куриная грудка (филе) | 330 г |
| Яйцо куриное | 65 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 63 г |
| Помидор (томат), парниковый | 63 г |
| Шампиньоны | 125 г |
| Укроп | 4 г |
| Петрушка свежая | 4 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1497 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 22.1% | 402 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.2% | 1697 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.6 мкг | 900 мкг | 7.3% | 6.5% | 1372 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 2.8% | 3226 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.2% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 11.7% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 94.77 мг | 500 мг | 19% | 16.9% | 528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.714 мг | 5 мг | 34.3% | 30.5% | 292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.578 мг | 2 мг | 28.9% | 25.7% | 346 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.854 мкг | 400 мкг | 4% | 3.6% | 2523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 7.6% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.45 мг | 90 мг | 7.2% | 6.4% | 1395 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.315 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.8% | 3175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.504 мг | 15 мг | 3.4% | 3% | 2976 г |
| Витамин Н, биотин | 7.036 мкг | 50 мкг | 14.1% | 12.5% | 711 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 10.9% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1592 мг | 20 мг | 35.8% | 31.8% | 279 г |
| Ниацин | 8.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 404.11 мг | 2500 мг | 16.2% | 14.4% | 619 г |
| Кальций, Ca | 35.1 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.1% | 2849 г |
| Кремний, Si | 1.664 мг | 30 мг | 5.5% | 4.9% | 1803 г |
| Магний, Mg | 65.37 мг | 400 мг | 16.3% | 14.5% | 612 г |
| Натрий, Na | 67.5 мг | 1300 мг | 5.2% | 4.6% | 1926 г |
| Сера, S | 183.95 мг | 1000 мг | 18.4% | 16.4% | 544 г |
| Фосфор, P | 184.8 мг | 800 мг | 23.1% | 20.5% | 433 г |
| Хлор, Cl | 99.11 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.8% | 2321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.443 мг | 18 мг | 8% | 7.1% | 1247 г |
| Йод, I | 12.59 мкг | 150 мкг | 8.4% | 7.5% | 1191 г |
| Кобальт, Co | 12.009 мкг | 10 мкг | 120.1% | 106.8% | 83 г |
| Литий, Li | 4.068 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0903 мг | 2 мг | 4.5% | 4% | 2215 г |
| Медь, Cu | 207.62 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 18.5% | 482 г |
| Молибден, Mo | 10.615 мкг | 70 мкг | 15.2% | 13.5% | 659 г |
| Никель, Ni | 1.934 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.88 мкг | 55 мкг | 47.1% | 41.9% | 213 г |
| Стронций, Sr | 7.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.55 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.3% | 3863 г |
| Хром, Cr | 21.76 мкг | 50 мкг | 43.5% | 38.7% | 230 г |
| Цинк, Zn | 1.174 мг | 12 мг | 9.8% | 8.7% | 1022 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.27 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.304 г | ~ | |||
| Валин | 0.958 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.915 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.824 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.447 г | ~ | |||
| Лизин | 1.859 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.668 г | ~ | |||
| Треонин | 0.812 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.784 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.441 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.95 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.44 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.662 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.719 г | ~ | |||
| Серин | 0.788 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.656 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.545 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.248 г | min 16.8 г | 7.4% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.924 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.44 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.391 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Нежные куриные маффины составляет 112,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».