| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 564 ккал | 1684 ккал | 33.5% | 5.9% | 299 г |
| Белки | 33 г | 76 г | 43.4% | 7.7% | 230 г |
| Жиры | 42 г | 56 г | 75% | 13.3% | 133 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 1.1% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 3.5% | 500 г |
| Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 45460 г | |
| Зола | 6.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.913 мг | 1.5 мг | 60.9% | 10.8% | 164 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 1.3% | 1385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.99 мг | 5 мг | 19.8% | 3.5% | 505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.56 мг | 2 мг | 28% | 5% | 357 г |
| Витамин В9, фолаты | 110 мкг | 400 мкг | 27.5% | 4.9% | 364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 18000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.51 мг | 15 мг | 23.4% | 4.1% | 427 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2 мг | 20 мг | 46% | 8.2% | 217 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 813 мг | 2500 мг | 32.5% | 5.8% | 308 г |
| Кальций, Ca | 140 мг | 1000 мг | 14% | 2.5% | 714 г |
| Магний, Mg | 419 мг | 400 мг | 104.8% | 18.6% | 95 г |
| Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 26000 г |
| Сера, S | 315.6 мг | 1000 мг | 31.6% | 5.6% | 317 г |
| Фосфор, P | 1650 мг | 800 мг | 206.3% | 36.6% | 48 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 12.2 мг | 18 мг | 67.8% | 12% | 148 г |
| Марганец, Mn | 7.6 мг | 2 мг | 380% | 67.4% | 26 г |
| Медь, Cu | 1400 мкг | 1000 мкг | 140% | 24.8% | 71 г |
| Цинк, Zn | 5.8 мг | 12 мг | 48.3% | 8.6% | 207 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 4.55 г | ~ | |||
| Валин | 1.49 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.92 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.13 г | ~ | |||
| Лизин | 1.25 г | ~ | |||
| Метионин | 0.68 г | ~ | |||
| Треонин | 1.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.83 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.447 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.528 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.662 г | ~ | |||
| Глицин | 1.611 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 6.269 г | ~ | |||
| Пролин | 1.597 г | ~ | |||
| Серин | 1.713 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.672 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 8.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 229.7% | 40.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 21.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 126.2% | 22.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.866 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.244 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.312 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.121 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.4 г | min 16.8 г | 32.1% | 5.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.276 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 5.023 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.124 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 38.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 185% | 32.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 20.459 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 20.358 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 10.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 7.684 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 1.34 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.617 г | ~ |
Энергетическая ценность Ядра конопли составляет 564 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».