| Помидор (томат), парниковый | 450 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Сметана 15% жирности | 125 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6.1% | 4639 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.6% | 7600 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 9.9% | 2800 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 5% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.6% | 2857 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 11% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.3 мкг | 900 мкг | 9.9% | 27.3% | 1008 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 25.1% | 1094 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.3% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 8.6 мг | 500 мг | 1.7% | 4.7% | 5814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 7.4% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 10.5% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.658 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.3% | 8587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 5% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.11 мг | 90 мг | 42.3% | 116.5% | 236 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 2.8% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 0.705 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.9% | 7092 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 17.9% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5215 мг | 20 мг | 2.6% | 7.2% | 3835 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.61 мг | 2500 мг | 8.1% | 22.3% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 22.24 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.1% | 4496 г |
| Кремний, Si | 16.711 мг | 30 мг | 55.7% | 153.4% | 180 г |
| Магний, Mg | 5.97 мг | 400 мг | 1.5% | 4.1% | 6700 г |
| Натрий, Na | 14.37 мг | 1300 мг | 1.1% | 3% | 9047 г |
| Сера, S | 16.65 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.7% | 6006 г |
| Фосфор, P | 37.2 мг | 800 мг | 4.7% | 12.9% | 2151 г |
| Хлор, Cl | 46.24 мг | 2300 мг | 2% | 5.5% | 4974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 7.7% | 3636 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 5% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 3.803 мкг | 10 мкг | 38% | 104.7% | 263 г |
| Литий, Li | 22.895 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1183 мг | 2 мг | 5.9% | 16.3% | 1691 г |
| Медь, Cu | 80.87 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 22.3% | 1237 г |
| Молибден, Mo | 4.711 мкг | 70 мкг | 6.7% | 18.5% | 1486 г |
| Никель, Ni | 6.923 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.355 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 15493 г |
| Стронций, Sr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 26368 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 20.9% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 0.2897 мг | 12 мг | 2.4% | 6.6% | 4142 г |
| Цирконий, Zr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.599 г | min 16.8 г | 3.6% | 9.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.2% |
Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры составляет 36,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».