| Творог 9% жирности | 225 г |
| Яйцо куриное | 65 г |
| Пшеничные отруби | 31 г |
| Кунжут | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.2 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 655 г |
| Белки | 24.6 г | 76 г | 32.4% | 12.6% | 309 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 10.1% | 384 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 12.1% | 323 г |
| Вода | 45.4 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5007 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.2 мкг | 900 мкг | 14.5% | 5.6% | 691 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.209 мг | 1.5 мг | 13.9% | 5.4% | 718 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.446 мг | 1.8 мг | 24.8% | 9.6% | 404 г |
| Витамин В4, холин | 130.37 мг | 500 мг | 26.1% | 10.1% | 384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.98 мг | 5 мг | 19.6% | 7.6% | 510 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.335 мг | 2 мг | 16.8% | 6.5% | 597 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.32 мкг | 400 мкг | 12.8% | 5% | 779 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.15 мкг | 3 мкг | 38.3% | 14.9% | 261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.69 мкг | 10 мкг | 6.9% | 2.7% | 1449 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.888 мг | 15 мг | 12.6% | 4.9% | 794 г |
| Витамин Н, биотин | 11.003 мкг | 50 мкг | 22% | 8.6% | 454 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1947 мг | 20 мг | 36% | 14% | 278 г |
| Ниацин | 2.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.72 мг | 2500 мг | 13.7% | 5.3% | 727 г |
| Кальций, Ca | 252.96 мг | 1000 мг | 25.3% | 9.8% | 395 г |
| Кремний, Si | 7.076 мг | 30 мг | 23.6% | 9.2% | 424 г |
| Магний, Mg | 107.39 мг | 400 мг | 26.8% | 10.4% | 372 г |
| Натрий, Na | 83.48 мг | 1300 мг | 6.4% | 2.5% | 1557 г |
| Сера, S | 258.3 мг | 1000 мг | 25.8% | 10% | 387 г |
| Фосфор, P | 432 мг | 800 мг | 54% | 21% | 185 г |
| Хлор, Cl | 197.81 мг | 2300 мг | 8.6% | 3.3% | 1163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.62 мг | 18 мг | 20.1% | 7.8% | 497 г |
| Йод, I | 15.03 мкг | 150 мкг | 10% | 3.9% | 998 г |
| Кобальт, Co | 3.96 мкг | 10 мкг | 39.6% | 15.4% | 253 г |
| Литий, Li | 2.738 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6516 мг | 2 мг | 82.6% | 32.1% | 121 г |
| Медь, Cu | 287.28 мкг | 1000 мкг | 28.7% | 11.2% | 348 г |
| Молибден, Mo | 9.967 мкг | 70 мкг | 14.2% | 5.5% | 702 г |
| Никель, Ni | 6.756 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 50.784 мкг | 55 мкг | 92.3% | 35.9% | 108 г |
| Стронций, Sr | 17.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.6% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 2.08 мг | 12 мг | 17.3% | 6.7% | 577 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.961 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.296 г | ~ | |||
| Валин | 0.254 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лизин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.458 г | ~ | |||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.415 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.652 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.302 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.467 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.742 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.332 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.769 г | min 16.8 г | 28.4% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.871 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.576 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные палочки с корицей составляет 257,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».