| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Перец сладкий зеленый | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.9 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 916 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 7.4% | 738 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 11.1% | 491 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 2.4% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.6 мкг | 900 мкг | 21.7% | 11.8% | 460 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 4.1% | 1326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.9% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 7.3% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 99.25 мг | 500 мг | 19.9% | 10.8% | 504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 7.4% | 734 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 4.2% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.033 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3625 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.433 мкг | 3 мкг | 14.4% | 7.8% | 693 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.98 мг | 90 мг | 31.1% | 16.9% | 322 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.951 мкг | 10 мкг | 9.5% | 5.2% | 1052 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.821 мг | 15 мг | 5.5% | 3% | 1827 г |
| Витамин Н, биотин | 10.285 мкг | 50 мкг | 20.6% | 11.2% | 486 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.082 мг | 20 мг | 15.4% | 8.4% | 649 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.77 мг | 2500 мг | 7% | 3.8% | 1430 г |
| Кальций, Ca | 173.56 мг | 1000 мг | 17.4% | 9.5% | 576 г |
| Кремний, Si | 0.984 мг | 30 мг | 3.3% | 1.8% | 3049 г |
| Магний, Mg | 28.13 мг | 400 мг | 7% | 3.8% | 1422 г |
| Натрий, Na | 186.56 мг | 1300 мг | 14.4% | 7.8% | 697 г |
| Сера, S | 116.43 мг | 1000 мг | 11.6% | 6.3% | 859 г |
| Фосфор, P | 202.6 мг | 800 мг | 25.3% | 13.8% | 395 г |
| Хлор, Cl | 279.93 мг | 2300 мг | 12.2% | 6.6% | 822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.708 мг | 18 мг | 9.5% | 5.2% | 1054 г |
| Йод, I | 8.82 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.2% | 1701 г |
| Кобальт, Co | 5.738 мкг | 10 мкг | 57.4% | 31.2% | 174 г |
| Литий, Li | 4.754 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.577 мг | 2 мг | 28.9% | 15.7% | 347 г |
| Медь, Cu | 131.57 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 7.2% | 760 г |
| Молибден, Mo | 3.311 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.6% | 2114 г |
| Никель, Ni | 2.131 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.305 мкг | 55 мкг | 31.5% | 17.1% | 318 г |
| Фтор, F | 30.16 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13263 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.5% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 1.4856 мг | 12 мг | 12.4% | 6.7% | 808 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.898 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.403 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.509 г | ~ | |||
| Валин | 0.637 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.402 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.799 г | ~ | |||
| Лизин | 0.637 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.442 г | ~ | |||
| Треонин | 0.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.513 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.972 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.333 г | ~ | |||
| Аланин | 0.425 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.799 г | ~ | |||
| Глицин | 0.363 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.678 г | ~ | |||
| Пролин | 0.619 г | ~ | |||
| Серин | 0.607 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 220 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.639 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.064 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.207 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.19 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.414 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.137 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.92 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.424 г | min 16.8 г | 26.3% | 14.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.93 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 183,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».