| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1000 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1938 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 24.5% | 469 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.6% | 4308 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 298.6 мкг | 900 мкг | 33.2% | 38.2% | 301 г |
| бета Каротин | 1.763 мг | 5 мг | 35.3% | 40.6% | 284 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.1% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 56.19 мг | 500 мг | 11.2% | 12.9% | 890 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.01 мг | 5 мг | 20.2% | 23.2% | 495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.507 мг | 2 мг | 25.4% | 29.2% | 394 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.227 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7653 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 5.4% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.26 мг | 90 мг | 3.6% | 4.1% | 2761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 3.3% | 3417 г |
| Витамин Н, биотин | 0.143 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 34965 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 4.3% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.377 мг | 20 мг | 26.9% | 31% | 372 г |
| Ниацин | 7.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.66 мг | 2500 мг | 12.5% | 14.4% | 797 г |
| Кальций, Ca | 12.98 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7704 г |
| Кремний, Si | 5.472 мг | 30 мг | 18.2% | 20.9% | 548 г |
| Магний, Mg | 64.23 мг | 400 мг | 16.1% | 18.5% | 623 г |
| Натрий, Na | 46.76 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.1% | 2780 г |
| Сера, S | 159.02 мг | 1000 мг | 15.9% | 18.3% | 629 г |
| Фосфор, P | 132.4 мг | 800 мг | 16.6% | 19.1% | 604 г |
| Хлор, Cl | 78.89 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.9% | 2915 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.247 мг | 18 мг | 6.9% | 7.9% | 1443 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.1% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 8.571 мкг | 10 мкг | 85.7% | 98.6% | 117 г |
| Литий, Li | 10.107 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0989 мг | 2 мг | 4.9% | 5.6% | 2022 г |
| Медь, Cu | 107.33 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 12.3% | 932 г |
| Молибден, Mo | 12.146 мкг | 70 мкг | 17.4% | 20% | 576 г |
| Никель, Ni | 5.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.733 мкг | 55 мкг | 21.3% | 24.5% | 469 г |
| Стронций, Sr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 3% | 3922 г |
| Хром, Cr | 18.76 мкг | 50 мкг | 37.5% | 43.2% | 267 г |
| Цинк, Zn | 1.0713 мг | 12 мг | 8.9% | 10.2% | 1120 г |
| Цирконий, Zr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.319 г | ~ | |||
| Валин | 0.938 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.947 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.816 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.426 г | ~ | |||
| Лизин | 1.898 г | ~ | |||
| Метионин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.627 г | ~ | |||
| Треонин | 0.801 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.766 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.414 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.941 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.412 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.665 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.729 г | ~ | |||
| Серин | 0.729 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.648 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.286 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.472 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с помидоркой составляет 86,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».