| Миндаль | 90 г |
| Финики | 120 г |
| Вода | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.7 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 656 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 2.9% | 1357 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 9.7% | 400 г |
| Углеводы | 27.1 г | 219 г | 12.4% | 4.8% | 808 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 7.6% | 513 г |
| Вода | 47.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.1% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 4% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 15.56 мг | 500 мг | 3.1% | 1.2% | 3213 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 2.9% | 1326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.2% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.8 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.6% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.429 мг | 15 мг | 42.9% | 16.7% | 233 г |
| Витамин Н, биотин | 2.571 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2% | 1945 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.9% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2457 мг | 20 мг | 11.2% | 4.4% | 891 г |
| Ниацин | 1.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.2 мг | 2500 мг | 12.8% | 5% | 783 г |
| Кальций, Ca | 94.29 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.7% | 1061 г |
| Кремний, Si | 69.806 мг | 30 мг | 232.7% | 90.7% | 43 г |
| Магний, Mg | 84.23 мг | 400 мг | 21.1% | 8.2% | 475 г |
| Натрий, Na | 13.9 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.4% | 9353 г |
| Сера, S | 48.54 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.9% | 2060 г |
| Фосфор, P | 140.8 мг | 800 мг | 17.6% | 6.9% | 568 г |
| Хлор, Cl | 15.08 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 15252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.595 мг | 18 мг | 8.9% | 3.5% | 1129 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 3.225 мкг | 10 мкг | 32.3% | 12.6% | 310 г |
| Литий, Li | 7.56 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5842 мг | 2 мг | 29.2% | 11.4% | 342 г |
| Медь, Cu | 106.87 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 4.2% | 936 г |
| Молибден, Mo | 8.757 мкг | 70 мкг | 12.5% | 4.9% | 799 г |
| Никель, Ni | 39.429 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.671 мкг | 55 мкг | 3% | 1.2% | 3291 г |
| Стронций, Sr | 30.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.14 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 6048 г |
| Хром, Cr | 22.8 мкг | 50 мкг | 45.6% | 17.8% | 219 г |
| Цинк, Zn | 0.6446 мг | 12 мг | 5.4% | 2.1% | 1862 г |
| Цирконий, Zr | 14.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.937 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.563 г | ~ | |||
| Валин | 0.242 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лизин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.19 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.507 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 25.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 25.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.926 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.283 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.437 г | min 16.8 г | 56.2% | 21.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.36 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.4% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.214 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Миндаль + финик составляет 256,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».