| Яблоко (Запекание) | 110 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 15 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1208 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 6.4% | 1118 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.2% | 1000 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 4.9% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.9% | 909 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.6 мкг | 900 мкг | 12.1% | 8.7% | 829 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.114 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 45.47 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4.2% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 8% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 108.01 мг | 500 мг | 21.6% | 15.5% | 463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 9.8% | 736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 4.7% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.57 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7181 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 5% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.95 мг | 90 мг | 3.3% | 2.4% | 3051 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.886 мкг | 10 мкг | 8.9% | 6.4% | 1129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.544 мг | 15 мг | 3.6% | 2.6% | 2757 г |
| Витамин Н, биотин | 10.271 мкг | 50 мкг | 20.5% | 14.7% | 487 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1711 мг | 20 мг | 10.9% | 7.8% | 921 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.29 мг | 2500 мг | 10.9% | 7.8% | 915 г |
| Кальций, Ca | 38.97 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.8% | 2566 г |
| Кремний, Si | 1.27 мг | 30 мг | 4.2% | 3% | 2362 г |
| Магний, Mg | 26.2 мг | 400 мг | 6.6% | 4.7% | 1527 г |
| Натрий, Na | 73.14 мг | 1300 мг | 5.6% | 4% | 1777 г |
| Сера, S | 85.1 мг | 1000 мг | 8.5% | 6.1% | 1175 г |
| Фосфор, P | 125.3 мг | 800 мг | 15.7% | 11.3% | 638 г |
| Хлор, Cl | 71.19 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.2% | 3231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 155.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.835 мг | 18 мг | 15.8% | 11.3% | 635 г |
| Йод, I | 9.43 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.5% | 1591 г |
| Кобальт, Co | 5.15 мкг | 10 мкг | 51.5% | 36.9% | 194 г |
| Литий, Li | 0.508 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4261 мг | 2 мг | 21.3% | 15.3% | 469 г |
| Медь, Cu | 158.75 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 11.4% | 630 г |
| Молибден, Mo | 6.226 мкг | 70 мкг | 8.9% | 6.4% | 1124 г |
| Никель, Ni | 10.793 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.46 мкг | 55 мкг | 28.1% | 20.2% | 356 г |
| Стронций, Sr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.58 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12666 г |
| Хром, Cr | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 6% | 1205 г |
| Цинк, Zn | 0.9105 мг | 12 мг | 7.6% | 5.5% | 1318 г |
| Цирконий, Zr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.37 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.42 г | ~ | |||
| Валин | 0.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лизин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.37 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.672 г | ~ | |||
| Глицин | 0.304 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 229.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.973 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.362 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.25 г | min 16.8 г | 13.4% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.896 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.799 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.73 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП шарлотка составляет 139,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».