| Творог 5% жирности (Запекание) | 400 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 240 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Цена [0.01=1 руб] | 1.7 г |
| Время [0.01=1min] | 0.3 г |
Творог 9%<, яйца сверху с2 или перепел, больше вкуса в тесто
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 726 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 10.8% | 400 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 7.4% | 583 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 3.3% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4273 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122 мкг | 900 мкг | 13.6% | 5.9% | 738 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 7.1% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 103.55 мг | 500 мг | 20.7% | 8.9% | 483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 5% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 3.6% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.818 мкг | 400 мкг | 6% | 2.6% | 1679 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.972 мкг | 3 мкг | 32.4% | 14% | 309 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.743 мкг | 10 мкг | 7.4% | 3.2% | 1346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.611 мг | 15 мг | 4.1% | 1.8% | 2455 г |
| Витамин Н, биотин | 10.197 мкг | 50 мкг | 20.4% | 8.8% | 490 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2065 мг | 20 мг | 21% | 9.1% | 475 г |
| Ниацин | 0.553 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.2 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.9% | 1460 г |
| Кальций, Ca | 222.9 мг | 1000 мг | 22.3% | 9.6% | 449 г |
| Кремний, Si | 0.865 мг | 30 мг | 2.9% | 1.3% | 3468 г |
| Магний, Mg | 21.83 мг | 400 мг | 5.5% | 2.4% | 1832 г |
| Натрий, Na | 210.97 мг | 1300 мг | 16.2% | 7% | 616 г |
| Сера, S | 196.09 мг | 1000 мг | 19.6% | 8.4% | 510 г |
| Фосфор, P | 268.5 мг | 800 мг | 33.6% | 14.5% | 298 г |
| Хлор, Cl | 338.08 мг | 2300 мг | 14.7% | 6.3% | 680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 250.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.371 мг | 18 мг | 7.6% | 3.3% | 1313 г |
| Йод, I | 8.69 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.5% | 1726 г |
| Кобальт, Co | 4.363 мкг | 10 мкг | 43.6% | 18.8% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.1502 мг | 2 мг | 7.5% | 3.2% | 1332 г |
| Медь, Cu | 83.48 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.6% | 1198 г |
| Молибден, Mo | 8.267 мкг | 70 мкг | 11.8% | 5.1% | 847 г |
| Никель, Ni | 0.476 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.104 мкг | 55 мкг | 45.6% | 19.7% | 219 г |
| Стронций, Sr | 8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.34 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11007 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.2% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 1.1103 мг | 12 мг | 9.3% | 4% | 1081 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.684 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 0.213 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.326 г | ~ | |||
| Валин | 0.443 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.289 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лизин | 0.462 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.661 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.781 г | ~ | |||
| Аланин | 0.288 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.538 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.107 г | ~ | |||
| Пролин | 0.411 г | ~ | |||
| Серин | 0.43 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.158 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.145 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.315 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.391 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.687 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.033 г | min 16.8 г | 18.1% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.076 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.571 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.416 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники по аджарски (подавать только со сметанно-чесночным соусом)) составляет 232 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».