Лук репчатый (Припускание) | 33 г |
Морковь (Припускание) | 33 г |
Картофель (Запекание) | 100 г |
Мясо мелёное | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 157.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 12.8% | 497 г |
Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 10.7% | 596 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7065 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3175 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 98.4 мкг | 900 мкг | 10.9% | 6.9% | 915 г |
бета Каротин | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 7.5% | 846 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 2.32 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 21552 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.6% | 4082 г |
Витамин В9, фолаты | 1.446 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 27663 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9677 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.043 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 34884 г |
Витамин Н, биотин | 0.091 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 54945 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2938 мг | 20 мг | 1.5% | 1% | 6807 г |
Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 94.09 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.4% | 2657 г |
Кальций, Ca | 4.34 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 23041 г |
Кремний, Si | 8.493 мг | 30 мг | 28.3% | 18% | 353 г |
Магний, Mg | 5.82 мг | 400 мг | 1.5% | 1% | 6873 г |
Натрий, Na | 1.91 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 68063 г |
Сера, S | 8.44 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 11848 г |
Фосфор, P | 13.8 мг | 800 мг | 1.7% | 1.1% | 5797 г |
Хлор, Cl | 12.42 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 155.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 25.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.177 мг | 18 мг | 1% | 0.6% | 10169 г |
Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 15957 г |
Кобальт, Co | 0.915 мкг | 10 мкг | 9.2% | 5.9% | 1093 г |
Литий, Li | 11.122 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0446 мг | 2 мг | 2.2% | 1.4% | 4484 г |
Медь, Cu | 25.95 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.7% | 3854 г |
Молибден, Mo | 2.105 мкг | 70 мкг | 3% | 1.9% | 3325 г |
Никель, Ni | 1.139 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 94 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.064 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 85938 г |
Стронций, Sr | 1.73 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.38 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47733 г |
Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.1% | 3030 г |
Цинк, Zn | 0.1086 мг | 12 мг | 0.9% | 0.6% | 11050 г |
Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.218 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
Валин | 0.023 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лизин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.019 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
Аланин | 0.021 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
Глицин | 0.019 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
Пролин | 0.017 г | ~ | |||
Серин | 0.023 г | ~ | |||
Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты составляет 157,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».