| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 40 г |
| Карри, порошок | 2 г |
| Масло подсолнечное | 24 г |
| Панировочные сухари | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.4 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 849 г |
| Белки | 24.9 г | 76 г | 32.8% | 16.5% | 305 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 7.6% | 667 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.4% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.8 мкг | 900 мкг | 12.1% | 6.1% | 827 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.1% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.8% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 115.77 мг | 500 мг | 23.2% | 11.7% | 432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.106 мг | 5 мг | 22.1% | 11.1% | 452 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.589 мг | 2 мг | 29.5% | 14.9% | 340 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.63 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.2% | 2269 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.784 мкг | 3 мкг | 26.1% | 13.2% | 383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.249 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.3% | 4016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.74 мг | 15 мг | 18.3% | 9.2% | 547 г |
| Витамин Н, биотин | 13.649 мкг | 50 мкг | 27.3% | 13.8% | 366 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.8498 мг | 20 мг | 64.2% | 32.4% | 156 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.93 мг | 2500 мг | 12.8% | 6.5% | 781 г |
| Кальций, Ca | 38.68 мг | 1000 мг | 3.9% | 2% | 2585 г |
| Магний, Mg | 89.64 мг | 400 мг | 22.4% | 11.3% | 446 г |
| Натрий, Na | 100.65 мг | 1300 мг | 7.7% | 3.9% | 1292 г |
| Сера, S | 228.95 мг | 1000 мг | 22.9% | 11.5% | 437 г |
| Фосфор, P | 214.2 мг | 800 мг | 26.8% | 13.5% | 373 г |
| Хлор, Cl | 112.74 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.5% | 2040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.861 мг | 18 мг | 10.3% | 5.2% | 967 г |
| Йод, I | 9.7 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.3% | 1546 г |
| Кобальт, Co | 14.525 мкг | 10 мкг | 145.3% | 73.2% | 69 г |
| Марганец, Mn | 0.1053 мг | 2 мг | 5.3% | 2.7% | 1899 г |
| Медь, Cu | 115.43 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 5.8% | 866 г |
| Молибден, Mo | 1.112 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.8% | 6295 г |
| Селен, Se | 5.46 мкг | 55 мкг | 9.9% | 5% | 1007 г |
| Фтор, F | 152.43 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 1.9% | 2624 г |
| Хром, Cr | 10.63 мкг | 50 мкг | 21.3% | 10.7% | 470 г |
| Цинк, Zn | 2.5586 мг | 12 мг | 21.3% | 10.7% | 469 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность грудка 04.06.14 составляет 198,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».