| Гречневая крупа | 600 г |
| Лук репчатый | 111 г |
| Окорочек куриный | 730 г |
| Вода | 1200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1287 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 9% | 844 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.2% | 1474 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 5.8% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 9.2% | 833 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.7% | 4457 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.1% | 1856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 4.4% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.194 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5560 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.008 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 187500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.038 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 131579 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6159 мг | 20 мг | 8.1% | 6.2% | 1238 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.86 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.4% | 2235 г |
| Кальций, Ca | 7.44 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 13441 г |
| Магний, Mg | 53.52 мг | 400 мг | 13.4% | 10.2% | 747 г |
| Натрий, Na | 0.8 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 162500 г |
| Сера, S | 3.19 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 31348 г |
| Фосфор, P | 81.3 мг | 800 мг | 10.2% | 7.8% | 984 г |
| Хлор, Cl | 1.69 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 136095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.534 мг | 18 мг | 3% | 2.3% | 3371 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 115385 г |
| Кобальт, Co | 0.21 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.6% | 4762 г |
| Марганец, Mn | 0.3057 мг | 2 мг | 15.3% | 11.7% | 654 г |
| Медь, Cu | 253.75 мкг | 1000 мкг | 25.4% | 19.4% | 394 г |
| Селен, Se | 1.886 мкг | 55 мкг | 3.4% | 2.6% | 2916 г |
| Фтор, F | 46.74 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8558 г |
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 0.581 мг | 12 мг | 4.8% | 3.7% | 2065 г |
Энергетическая ценность Гречневая каша с мясом составляет 130,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».