| Тыква (Варка без слива) | 350 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Вода | 480 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 720 г |
| Сахар-песок | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2406 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.7% | 3800 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.6% | 5600 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 9.1% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.4 мкг | 900 мкг | 5.8% | 8.3% | 1718 г |
| бета Каротин | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 8.3% | 1730 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.9% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 18.9 мг | 500 мг | 3.8% | 5.4% | 2646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 8.4% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 4.6% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.135 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.6% | 5606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 8% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 1.7% | 8491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 1.742 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5% | 2870 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.859 мг | 20 мг | 4.3% | 6.1% | 2328 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.56 мг | 2500 мг | 4.5% | 6.4% | 2201 г |
| Кальций, Ca | 54.34 мг | 1000 мг | 5.4% | 7.7% | 1840 г |
| Кремний, Si | 11.601 мг | 30 мг | 38.7% | 55.3% | 259 г |
| Магний, Mg | 14.05 мг | 400 мг | 3.5% | 5% | 2847 г |
| Натрий, Na | 135.61 мг | 1300 мг | 10.4% | 14.9% | 959 г |
| Сера, S | 21.9 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.1% | 4566 г |
| Фосфор, P | 57.9 мг | 800 мг | 7.2% | 10.3% | 1382 г |
| Хлор, Cl | 226.2 мг | 2300 мг | 9.8% | 14% | 1017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.248 мг | 18 мг | 1.4% | 2% | 7258 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.9% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 0.697 мкг | 10 мкг | 7% | 10% | 1435 г |
| Марганец, Mn | 0.1568 мг | 2 мг | 7.8% | 11.1% | 1276 г |
| Медь, Cu | 71.51 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 10.3% | 1398 г |
| Молибден, Mo | 2.802 мкг | 70 мкг | 4% | 5.7% | 2498 г |
| Селен, Se | 2.587 мкг | 55 мкг | 4.7% | 6.7% | 2126 г |
| Фтор, F | 59.45 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.1% | 6728 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.3823 мг | 12 мг | 3.2% | 4.6% | 3139 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша рисовая с тыквой составляет 70 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».