Помидор (томат), парниковый | 70 г |
Огурец парниковый | 60 г |
Лук зеленый (перо) | 10 г |
Укроп | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 14.1 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.7% | 11943 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 7.8% | 9500 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 9.9% | 7065 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 24.8% | 2857 г |
Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 29.8% | 2398 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 90.3 мкг | 900 мкг | 10% | 70.9% | 997 г |
бета Каротин | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 77.3% | 921 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 16.3% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 12.8% | 5455 г |
Витамин В4, холин | 3.26 мг | 500 мг | 0.7% | 5% | 15337 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 17% | 4132 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 11.3% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 3.828 мкг | 400 мкг | 1% | 7.1% | 10449 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.07 мг | 90 мг | 20.1% | 142.6% | 498 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 7.8% | 8876 г |
Витамин Н, биотин | 0.448 мкг | 50 мкг | 0.9% | 6.4% | 11161 г |
Витамин К, филлохинон | 24.3 мкг | 120 мкг | 20.3% | 144% | 494 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4483 мг | 20 мг | 2.2% | 15.6% | 4461 г |
Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 227.83 мг | 2500 мг | 9.1% | 64.5% | 1097 г |
Кальций, Ca | 25.48 мг | 1000 мг | 2.5% | 17.7% | 3925 г |
Кремний, Si | 25.228 мг | 30 мг | 84.1% | 596.5% | 119 г |
Магний, Mg | 9.45 мг | 400 мг | 2.4% | 17% | 4233 г |
Натрий, Na | 12.31 мг | 1300 мг | 0.9% | 6.4% | 10561 г |
Сера, S | 11.33 мг | 1000 мг | 1.1% | 7.8% | 8826 г |
Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 30.5% | 2332 г |
Хлор, Cl | 43.57 мг | 2300 мг | 1.9% | 13.5% | 5279 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 275.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 71.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.572 мг | 18 мг | 3.2% | 22.7% | 3147 г |
Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 5.7% | 12605 г |
Кобальт, Co | 3.91 мкг | 10 мкг | 39.1% | 277.3% | 256 г |
Литий, Li | 14.483 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1577 мг | 2 мг | 7.9% | 56% | 1268 г |
Медь, Cu | 81.45 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 57.4% | 1228 г |
Молибден, Mo | 5.234 мкг | 70 мкг | 7.5% | 53.2% | 1337 г |
Никель, Ni | 6.635 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 105.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.445 мкг | 55 мкг | 0.8% | 5.7% | 12360 г |
Стронций, Sr | 4.48 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.63 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.8% | 25592 г |
Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 58.2% | 1222 г |
Цинк, Zn | 0.2314 мг | 12 мг | 1.9% | 13.5% | 5186 г |
Цирконий, Zr | 2.32 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 14.9% |
Энергетическая ценность Салат из помидор и огурцов составляет 14,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».