| Вода | 2000 г |
| Смородина черная | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 0 г |
| Вишня | 150 г |
| Яблоко | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.5 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.6% | 13472 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 2.4% | 38000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.6% | 56000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 8.8% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 24% | 3333 г |
| Вода | 96.2 г | 2273 г | 4.2% | 33.6% | 2363 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 2.4% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 2.4% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 4% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 3.2% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 1.45 мг | 500 мг | 0.3% | 2.4% | 34483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 5.6% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 8.8% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.913 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1.6% | 43812 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.2 мг | 90 мг | 12.4% | 99.2% | 804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 4% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.176 мкг | 50 мкг | 0.4% | 3.2% | 28409 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 3.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1109 мг | 20 мг | 0.6% | 4.8% | 18034 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.22 мг | 2500 мг | 3% | 24% | 3368 г |
| Кальций, Ca | 10.33 мг | 1000 мг | 1% | 8% | 9681 г |
| Кремний, Si | 5.626 мг | 30 мг | 18.8% | 150.4% | 533 г |
| Магний, Mg | 5.28 мг | 400 мг | 1.3% | 10.4% | 7576 г |
| Натрий, Na | 7.43 мг | 1300 мг | 0.6% | 4.8% | 17497 г |
| Сера, S | 2.11 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.6% | 47393 г |
| Фосфор, P | 5.1 мг | 800 мг | 0.6% | 4.8% | 15686 г |
| Хлор, Cl | 2.65 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.8% | 86792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.425 мг | 18 мг | 2.4% | 19.2% | 4235 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 2.4% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 0.391 мкг | 10 мкг | 3.9% | 31.2% | 2558 г |
| Литий, Li | 0.357 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0216 мг | 2 мг | 1.1% | 8.8% | 9259 г |
| Медь, Cu | 29.43 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 23.2% | 3398 г |
| Молибден, Mo | 3.543 мкг | 70 мкг | 5.1% | 40.8% | 1976 г |
| Никель, Ni | 3.635 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.6% | 55000 г |
| Стронций, Sr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.76 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 17.6% | 4456 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 17.6% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.0383 мг | 12 мг | 0.3% | 2.4% | 31332 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из черной смородины составляет 12,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».