| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Творог 4% жирности (Запекание) | 146 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 58 г |
| Мукамцельнозерновая | 35 г |
| Шпинат | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 12.7% | 450 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 8.2% | 700 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 2.2% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3654 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.3 мкг | 900 мкг | 23% | 13.1% | 434 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 7% | 814 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 21.629 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3.9% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 9.4% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 90.43 мг | 500 мг | 18.1% | 10.3% | 553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 7% | 820 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 4.9% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.86 мкг | 400 мкг | 8.2% | 4.7% | 1217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.911 мкг | 3 мкг | 30.4% | 17.4% | 329 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.37 мг | 90 мг | 8.2% | 4.7% | 1221 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.707 мкг | 10 мкг | 7.1% | 4.1% | 1414 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.644 мг | 15 мг | 4.3% | 2.5% | 2329 г |
| бета Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.188 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.099 мкг | 50 мкг | 18.2% | 10.4% | 550 г |
| Витамин К, филлохинон | 62.7 мкг | 120 мкг | 52.3% | 29.9% | 191 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9321 мг | 20 мг | 19.7% | 11.3% | 509 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.56 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.4% | 1057 г |
| Кальций, Ca | 197.79 мг | 1000 мг | 19.8% | 11.3% | 506 г |
| Кремний, Si | 6.616 мг | 30 мг | 22.1% | 12.6% | 453 г |
| Магний, Mg | 39.91 мг | 400 мг | 10% | 5.7% | 1002 г |
| Натрий, Na | 254.64 мг | 1300 мг | 19.6% | 11.2% | 511 г |
| Сера, S | 185.21 мг | 1000 мг | 18.5% | 10.6% | 540 г |
| Фосфор, P | 248.4 мг | 800 мг | 31.1% | 17.8% | 322 г |
| Хлор, Cl | 398.81 мг | 2300 мг | 17.3% | 9.9% | 577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.113 мг | 18 мг | 17.3% | 9.9% | 578 г |
| Йод, I | 9.86 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3.8% | 1521 г |
| Кобальт, Co | 3.968 мкг | 10 мкг | 39.7% | 22.7% | 252 г |
| Литий, Li | 0.09 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5437 мг | 2 мг | 27.2% | 15.5% | 368 г |
| Медь, Cu | 99.05 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5.7% | 1010 г |
| Молибден, Mo | 5.41 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.4% | 1294 г |
| Никель, Ni | 0.181 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.79 мкг | 55 мкг | 46.9% | 26.8% | 213 г |
| Стронций, Sr | 15.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.32 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11655 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.6% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 1.4026 мг | 12 мг | 11.7% | 6.7% | 856 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.693 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.392 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.512 г | ~ | |||
| Валин | 0.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.341 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.638 г | ~ | |||
| Лизин | 0.547 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.402 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.735 г | ~ | |||
| Аланин | 0.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.532 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.314 г | ~ | |||
| Пролин | 0.554 г | ~ | |||
| Серин | 0.525 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.645 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.647 г | min 16.8 г | 15.8% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.233 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.652 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.432 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури ленивый составляет 175 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».