| Яйцо куриное | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1197 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 7.9% | 905 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 8.7% | 812 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 3.6% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3175 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.7 мкг | 900 мкг | 12.9% | 9.2% | 778 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.9% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 10.2% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 120.11 мг | 500 мг | 24% | 17.1% | 416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.803 мг | 5 мг | 16.1% | 11.4% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3.8% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.571 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 7.3% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.956 мкг | 10 мкг | 9.6% | 6.8% | 1046 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 2.3% | 3086 г |
| Витамин Н, биотин | 12.886 мкг | 50 мкг | 25.8% | 18.3% | 388 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5429 мг | 20 мг | 12.7% | 9% | 787 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.71 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.8% | 1473 г |
| Кальций, Ca | 82.43 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.8% | 1213 г |
| Магний, Mg | 29.57 мг | 400 мг | 7.4% | 5.3% | 1353 г |
| Натрий, Na | 81.71 мг | 1300 мг | 6.3% | 4.5% | 1591 г |
| Сера, S | 100.43 мг | 1000 мг | 10% | 7.1% | 996 г |
| Фосфор, P | 167.7 мг | 800 мг | 21% | 14.9% | 477 г |
| Хлор, Cl | 120.14 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.7% | 1914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.629 мг | 18 мг | 9.1% | 6.5% | 1105 г |
| Йод, I | 13.29 мкг | 150 мкг | 8.9% | 6.3% | 1129 г |
| Кобальт, Co | 5.386 мкг | 10 мкг | 53.9% | 38.3% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.5603 мг | 2 мг | 28% | 19.9% | 357 г |
| Медь, Cu | 105 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 7.5% | 952 г |
| Молибден, Mo | 4.714 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.8% | 1485 г |
| Олово, Sn | 6.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.714 мкг | 55 мкг | 32.2% | 22.9% | 310 г |
| Стронций, Sr | 7.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.57 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10371 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.6% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 1.09 мг | 12 мг | 9.1% | 6.5% | 1101 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.586 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.456 г | ~ | |||
| Валин | 0.42 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.564 г | ~ | |||
| Лизин | 0.453 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
| Треонин | 0.323 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.64 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.381 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.673 г | ~ | |||
| Глицин | 0.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.274 г | ~ | |||
| Серин | 0.48 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 247.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.066 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.386 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.767 г | min 16.8 г | 16.5% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.059 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.9 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.797 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 140,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».