| Говядина тушеная | 265 г |
| Картофель | 146 г |
| Масло подсолнечное | 37 г |
| Морковь, красная | 42 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Кабачок | 137 г |
| Кукуруза, зерно продовольственное | 30 г |
| Горох зеленый свежий | 30 г |
| Фасоль (стручок) | 30 г |
| Перец красный сладкий | 15 г |
| Капуста брюссельская | 78 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.2 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 6.2% | 1169 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 12.2% | 596 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2.2% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.2% | 1176 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.7 мкг | 900 мкг | 12.3% | 8.9% | 813 г |
| бета Каротин | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 9.6% | 753 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.1% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 4.03 мг | 500 мг | 0.8% | 0.6% | 12407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 2.5% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 4.9% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.952 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 4019 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.54 мг | 90 мг | 22.8% | 16.5% | 438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.144 мг | 15 мг | 14.3% | 10.3% | 700 г |
| Витамин Н, биотин | 0.997 мкг | 50 мкг | 2% | 1.4% | 5015 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3913 мг | 20 мг | 17% | 12.3% | 590 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.82 мг | 2500 мг | 11.8% | 8.5% | 851 г |
| Кальций, Ca | 18.16 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5507 г |
| Кремний, Si | 2.7 мг | 30 мг | 9% | 6.5% | 1111 г |
| Магний, Mg | 22.4 мг | 400 мг | 5.6% | 4.1% | 1786 г |
| Натрий, Na | 135.01 мг | 1300 мг | 10.4% | 7.5% | 963 г |
| Сера, S | 63.27 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.6% | 1581 г |
| Фосфор, P | 91.5 мг | 800 мг | 11.4% | 8.2% | 874 г |
| Хлор, Cl | 16.8 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 13690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.288 мг | 18 мг | 7.2% | 5.2% | 1398 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 1.463 мкг | 10 мкг | 14.6% | 10.6% | 684 г |
| Марганец, Mn | 0.1008 мг | 2 мг | 5% | 3.6% | 1984 г |
| Медь, Cu | 47.84 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.5% | 2090 г |
| Молибден, Mo | 3.878 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4% | 1805 г |
| Селен, Se | 1.163 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.5% | 4729 г |
| Фтор, F | 16.87 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23711 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.3% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.2063 мг | 12 мг | 1.7% | 1.2% | 5817 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мясо с овощами составляет 138,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».