| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Кабачок (Запекание) | 500 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 130 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 205 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 58 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1517 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 15.4% | 585 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8.2% | 1098 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.3 мкг | 900 мкг | 8.6% | 7.7% | 1164 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 2% | 4545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 79.4 мг | 500 мг | 15.9% | 14.3% | 630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.874 мг | 5 мг | 17.5% | 15.8% | 572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.356 мг | 2 мг | 17.8% | 16% | 562 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.648 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5230 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 7.6% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.92 мг | 90 мг | 4.4% | 4% | 2296 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.39 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3.5% | 2564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 2.8% | 3219 г |
| Витамин Н, биотин | 3.991 мкг | 50 мкг | 8% | 7.2% | 1253 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1651 мг | 20 мг | 20.8% | 18.7% | 480 г |
| Ниацин | 4.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.81 мг | 2500 мг | 11% | 9.9% | 910 г |
| Кальций, Ca | 76.17 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.8% | 1313 г |
| Кремний, Si | 11.656 мг | 30 мг | 38.9% | 35% | 257 г |
| Магний, Mg | 45.31 мг | 400 мг | 11.3% | 10.2% | 883 г |
| Натрий, Na | 101.91 мг | 1300 мг | 7.8% | 7% | 1276 г |
| Сера, S | 135.47 мг | 1000 мг | 13.5% | 12.2% | 738 г |
| Фосфор, P | 139.7 мг | 800 мг | 17.5% | 15.8% | 573 г |
| Хлор, Cl | 149.25 мг | 2300 мг | 6.5% | 5.9% | 1541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.296 мг | 18 мг | 7.2% | 6.5% | 1389 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.9% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 6.517 мкг | 10 мкг | 65.2% | 58.7% | 153 г |
| Литий, Li | 2.671 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0876 мг | 2 мг | 4.4% | 4% | 2283 г |
| Медь, Cu | 85.54 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 7.7% | 1169 г |
| Молибден, Mo | 7.19 мкг | 70 мкг | 10.3% | 9.3% | 974 г |
| Никель, Ni | 1.804 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.41 мкг | 55 мкг | 22.6% | 20.4% | 443 г |
| Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.01 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 6060 г |
| Хром, Cr | 11.33 мкг | 50 мкг | 22.7% | 20.5% | 441 г |
| Цинк, Zn | 1.1409 мг | 12 мг | 9.5% | 8.6% | 1052 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.53 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.94 г | ~ | |||
| Валин | 0.745 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.637 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.629 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.116 г | ~ | |||
| Лизин | 1.324 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.52 г | ~ | |||
| Треонин | 0.612 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.616 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.868 г | ~ | |||
| Аланин | 0.699 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.102 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.48 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.785 г | ~ | |||
| Пролин | 0.618 г | ~ | |||
| Серин | 0.64 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.523 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.052 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.061 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.844 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.709 г | min 16.8 г | 10.2% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.178 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.368 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из кабачков с курицей составляет 111 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».