Калорийность Семена черного тмина. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Семена черного тмина".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	333 ккал	1684 ккал	19.8%	5.9%	506 г
Белки	19.8 г	76 г	26.1%	7.8%	384 г
Жиры	14.6 г	56 г	26.1%	7.8%	384 г
Углеводы	49.9 г	219 г	22.8%	6.8%	439 г
Пищевые волокна	38 г	20 г	190%	57.1%	53 г
Вода	9.9 г	2273 г	0.4%	0.1%	22960 г
Витамины
Витамин А, РЭ	18 мкг	900 мкг	2%	0.6%	5000 г
бета Каротин	0.206 мг	5 мг	4.1%	1.2%	2427 г
Витамин В1, тиамин	0.383 мг	1.5 мг	25.5%	7.7%	392 г
Витамин В2, рибофлавин	0.379 мг	1.8 мг	21.1%	6.3%	475 г
Витамин В4, холин	24.7 мг	500 мг	4.9%	1.5%	2024 г
Витамин В6, пиридоксин	0.36 мг	2 мг	18%	5.4%	556 г
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%	0.8%	4000 г
Витамин C, аскорбиновая	21 мг	90 мг	23.3%	7%	429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.5 мг	15 мг	16.7%	5%	600 г
Макроэлементы
Калий, K	1351 мг	2500 мг	54%	16.2%	185 г
Кальций, Ca	689 мг	1000 мг	68.9%	20.7%	145 г
Магний, Mg	258 мг	400 мг	64.5%	19.4%	155 г
Натрий, Na	17 мг	1300 мг	1.3%	0.4%	7647 г
Фосфор, P	568 мг	800 мг	71%	21.3%	141 г
Микроэлементы
Железо, Fe	16.23 мг	18 мг	90.2%	27.1%	111 г
Марганец, Mn	1.3 мг	2 мг	65%	19.5%	154 г
Медь, Cu	0.91 мкг	1000 мкг	0.1%		109890 г
Селен, Se	12.1 мкг	55 мкг	22%	6.6%	455 г
Цинк, Zn	5.5 мг	12 мг	45.8%	13.8%	218 г
Насыщенные жирные кислоты	0.62 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.125 г	min 16.8 г	42.4%	12.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.272 г	от 11.2 до 20.6 г	29.2%	8.8%

Энергетическая ценность Семена черного тмина составляет 333 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».