| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1931 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 10.7% | 1070 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 10.1% | 1143 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 12.6% | 909 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.5 мкг | 900 мкг | 22.2% | 25.5% | 451 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 13.8% | 832 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 15.1% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 119.3 мг | 500 мг | 23.9% | 27.4% | 419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 14.8% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 7.3% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.864 мкг | 400 мкг | 3% | 3.4% | 3372 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 8.8% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.77 мг | 90 мг | 12% | 13.8% | 836 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.973 мкг | 10 мкг | 9.7% | 11.1% | 1028 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.573 мг | 15 мг | 3.8% | 4.4% | 2618 г |
| Витамин Н, биотин | 9.715 мкг | 50 мкг | 19.4% | 22.2% | 515 г |
| Витамин К, филлохинон | 45 мкг | 120 мкг | 37.5% | 43% | 267 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6314 мг | 20 мг | 8.2% | 9.4% | 1226 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.74 мг | 2500 мг | 6.4% | 7.3% | 1565 г |
| Кальций, Ca | 55.08 мг | 1000 мг | 5.5% | 6.3% | 1816 г |
| Кремний, Si | 5.962 мг | 30 мг | 19.9% | 22.8% | 503 г |
| Магний, Mg | 17.53 мг | 400 мг | 4.4% | 5% | 2282 г |
| Натрий, Na | 200.01 мг | 1300 мг | 15.4% | 17.7% | 650 г |
| Сера, S | 94.38 мг | 1000 мг | 9.4% | 10.8% | 1060 г |
| Фосфор, P | 114.7 мг | 800 мг | 14.3% | 16.4% | 697 г |
| Хлор, Cl | 90.31 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.5% | 2547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.605 мг | 18 мг | 8.9% | 10.2% | 1121 г |
| Йод, I | 9.46 мкг | 150 мкг | 6.3% | 7.2% | 1586 г |
| Кобальт, Co | 6.767 мкг | 10 мкг | 67.7% | 77.6% | 148 г |
| Литий, Li | 1.385 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1359 мг | 2 мг | 6.8% | 7.8% | 1472 г |
| Медь, Cu | 107.92 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 12.4% | 927 г |
| Молибден, Mo | 12.153 мкг | 70 мкг | 17.4% | 20% | 576 г |
| Никель, Ni | 0.531 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.86 мкг | 55 мкг | 27% | 31% | 370 г |
| Стронций, Sr | 5.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.2 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9479 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 7.3% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.81 мг | 12 мг | 6.8% | 7.8% | 1481 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.254 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.131 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 29.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 251.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.378 г | min 16.8 г | 14.2% | 16.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 12.8% |
Энергетическая ценность Салат с горохом составляет 87,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».