| Сыр Голландский 45% | 100 г |
| Морковь | 190 г |
| Чеснок | 10 г |
| Сметана 15% | 70 г |
| Майонез столовый молочный, 67% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.4 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 824 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 4.9% | 987 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 14.8% | 331 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.1% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 980.5 мкг | 900 мкг | 108.9% | 53.3% | 92 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.476 мг | 5 мг | 109.5% | 53.6% | 91 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.1% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 17.26 мг | 500 мг | 3.5% | 1.7% | 2897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 2.5% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.6% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.429 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4746 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 5.5% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 1.5% | 3297 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.223 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.1% | 4484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.905 мг | 15 мг | 26% | 12.7% | 384 г |
| Витамин Н, биотин | 1.382 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.4% | 3618 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 2.7% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3429 мг | 20 мг | 11.7% | 5.7% | 854 г |
| Ниацин | 0.557 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.31 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.9% | 1697 г |
| Кальций, Ca | 276.05 мг | 1000 мг | 27.6% | 13.5% | 362 г |
| Кремний, Si | 11.37 мг | 30 мг | 37.9% | 18.5% | 264 г |
| Магний, Mg | 33.81 мг | 400 мг | 8.5% | 4.2% | 1183 г |
| Натрий, Na | 339.55 мг | 1300 мг | 26.1% | 12.8% | 383 г |
| Сера, S | 71.18 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.5% | 1405 г |
| Фосфор, P | 187 мг | 800 мг | 23.4% | 11.4% | 428 г |
| Хлор, Cl | 445.69 мг | 2300 мг | 19.4% | 9.5% | 516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.3% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 1.169 мкг | 10 мкг | 11.7% | 5.7% | 855 г |
| Литий, Li | 2.786 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1341 мг | 2 мг | 6.7% | 3.3% | 1491 г |
| Медь, Cu | 64.38 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.1% | 1553 г |
| Молибден, Mo | 10.486 мкг | 70 мкг | 15% | 7.3% | 668 г |
| Никель, Ni | 3.119 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.902 мкг | 55 мкг | 7.1% | 3.5% | 1410 г |
| Стронций, Sr | 6.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.9 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14337 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.6% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 1.4458 мг | 12 мг | 12% | 5.9% | 830 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.71 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.563 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.226 г | ~ | |||
| Валин | 0.393 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лизин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.673 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.887 г | ~ | |||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.433 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.664 г | ~ | |||
| Серин | 0.322 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.093 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.257 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.305 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.795 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.093 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.66 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.374 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.277 г | min 16.8 г | 13.6% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.238 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.7% | 23.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.164 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр с чесноком составляет 204,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».