| Овсяная крупа (Жарка) | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Кефир 1% жирности (Жарка) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Салат (латук) | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.2 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1193 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 8.3% | 854 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 8.6% | 824 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 3.5% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5% | 1429 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.6 мкг | 900 мкг | 12.6% | 8.9% | 792 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 3.7% | 1931 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 62.38 мг | 500 мг | 12.5% | 8.9% | 802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 6% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.706 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4121 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 7.4% | 949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.16 мг | 90 мг | 5.7% | 4% | 1744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.49 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.5% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 2.1% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 7.552 мкг | 50 мкг | 15.1% | 10.7% | 662 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 6.9% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.33 мг | 20 мг | 11.7% | 8.3% | 858 г |
| Ниацин | 0.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.82 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.4% | 1310 г |
| Кальций, Ca | 162.04 мг | 1000 мг | 16.2% | 11.5% | 617 г |
| Кремний, Si | 8.236 мг | 30 мг | 27.5% | 19.5% | 364 г |
| Магний, Mg | 30.44 мг | 400 мг | 7.6% | 5.4% | 1314 г |
| Натрий, Na | 583.93 мг | 1300 мг | 44.9% | 31.8% | 223 г |
| Сера, S | 82.81 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.9% | 1208 г |
| Фосфор, P | 177.3 мг | 800 мг | 22.2% | 15.7% | 451 г |
| Хлор, Cl | 909.03 мг | 2300 мг | 39.5% | 28% | 253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.359 мг | 18 мг | 7.6% | 5.4% | 1325 г |
| Йод, I | 6.26 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3% | 2396 г |
| Кобальт, Co | 4.685 мкг | 10 мкг | 46.9% | 33.2% | 213 г |
| Литий, Li | 8.621 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8291 мг | 2 мг | 41.5% | 29.4% | 241 г |
| Медь, Cu | 133.37 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 9.4% | 750 г |
| Молибден, Mo | 11.449 мкг | 70 мкг | 16.4% | 11.6% | 611 г |
| Никель, Ni | 10.127 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.861 мкг | 55 мкг | 19.7% | 14% | 506 г |
| Стронций, Sr | 4.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.56 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11919 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.4% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 1.1824 мг | 12 мг | 9.9% | 7% | 1015 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.334 г | ~ | |||
| Валин | 0.42 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лизин | 0.418 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Треонин | 0.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.636 г | ~ | |||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.527 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.444 г | ~ | |||
| Серин | 0.408 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.145 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.133 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.285 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.225 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.552 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.076 г | min 16.8 г | 12.4% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.821 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.641 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.638 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 141,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».