| Творог 5% жирности | 150 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 80 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.1 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 742 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 10.7% | 411 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 8.3% | 528 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 2.6% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 12 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4178 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.8 мкг | 900 мкг | 12.9% | 5.7% | 777 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 6.9% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 67.35 мг | 500 мг | 13.5% | 5.9% | 742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 4.5% | 980 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 4.4% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.93 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.4% | 1824 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.937 мкг | 3 мкг | 31.2% | 13.7% | 320 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.606 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.7% | 1650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 0.7% | 5792 г |
| Витамин Н, биотин | 7.415 мкг | 50 мкг | 14.8% | 6.5% | 674 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3114 мг | 20 мг | 21.6% | 9.5% | 464 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.25 мг | 2500 мг | 6.7% | 3% | 1495 г |
| Кальций, Ca | 342.29 мг | 1000 мг | 34.2% | 15.1% | 292 г |
| Магний, Mg | 30.35 мг | 400 мг | 7.6% | 3.3% | 1318 г |
| Натрий, Na | 299.33 мг | 1300 мг | 23% | 10.1% | 434 г |
| Сера, S | 193.21 мг | 1000 мг | 19.3% | 8.5% | 518 г |
| Фосфор, P | 325 мг | 800 мг | 40.6% | 17.9% | 246 г |
| Хлор, Cl | 474.53 мг | 2300 мг | 20.6% | 9.1% | 485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.877 мг | 18 мг | 4.9% | 2.2% | 2052 г |
| Йод, I | 7.46 мкг | 150 мкг | 5% | 2.2% | 2011 г |
| Кобальт, Co | 2.632 мкг | 10 мкг | 26.3% | 11.6% | 380 г |
| Марганец, Mn | 0.2099 мг | 2 мг | 10.5% | 4.6% | 953 г |
| Медь, Cu | 81.05 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.6% | 1234 г |
| Молибден, Mo | 4.43 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.8% | 1580 г |
| Олово, Sn | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.144 мкг | 55 мкг | 43.9% | 19.3% | 228 г |
| Стронций, Sr | 7.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.68 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16892 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.4% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 1.6451 мг | 12 мг | 13.7% | 6% | 729 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.379 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.418 г | ~ | |||
| Валин | 0.553 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.799 г | ~ | |||
| Лизин | 0.558 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.36 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.837 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.554 г | ~ | |||
| Аланин | 0.351 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.661 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.68 г | ~ | |||
| Пролин | 0.749 г | ~ | |||
| Серин | 0.51 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.091 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.253 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.299 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.789 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.093 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.041 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.525 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.072 г | min 16.8 г | 18.3% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.998 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.564 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные булочки с сыром составляет 227,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».