| Кефир 1% [ЭГО] | 60 г |
| Геркулес Традиционный | 60 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.3 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 5.4% | 826 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 6.5% | 683 г |
| Углеводы | 28.5 г | 219 г | 13% | 5.8% | 768 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4171 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.6 мкг | 900 мкг | 16.3% | 7.3% | 614 г |
| Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.2% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 133.8 мг | 500 мг | 26.8% | 12% | 374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.704 мг | 5 мг | 14.1% | 6.3% | 710 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.8% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.944 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 10142 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 4.7% | 946 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.288 мкг | 10 мкг | 12.9% | 5.8% | 776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 1% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 9.859 мкг | 50 мкг | 19.7% | 8.8% | 507 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.7042 мг | 20 мг | 3.5% | 1.6% | 2840 г |
| Ниацин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 22.71 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.4% | 11008 г |
| Кальций, Ca | 23.94 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.1% | 4177 г |
| Магний, Mg | 2.64 мг | 400 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Натрий, Na | 8.98 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.3% | 14477 г |
| Сера, S | 29.93 мг | 1000 мг | 3% | 1.3% | 3341 г |
| Фосфор, P | 95.4 мг | 800 мг | 11.9% | 5.3% | 839 г |
| Хлор, Cl | 25.7 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 8949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.18 мг | 18 мг | 6.6% | 3% | 1525 г |
| Йод, I | 4.96 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.5% | 3024 г |
| Кобальт, Co | 4.049 мкг | 10 мкг | 40.5% | 18.1% | 247 г |
| Марганец, Mn | 0.0123 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16260 г |
| Медь, Cu | 24.47 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.1% | 4087 г |
| Молибден, Mo | 2.113 мкг | 70 мкг | 3% | 1.3% | 3313 г |
| Селен, Se | 9.268 мкг | 55 мкг | 16.9% | 7.6% | 593 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.1% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.5475 мг | 12 мг | 4.6% | 2.1% | 2192 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.204 г | ~ | |||
| Валин | 0.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лизин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.15 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.236 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 252.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.963 г | min 16.8 г | 11.7% | 5.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.703 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 2.8% |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 223,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».