| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 300 г |
| Яичный желток куриный | 52 г |
| Кукурузный крахмал | 15 г |
| Йогурт греческий Теос | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1763 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 7.3% | 1434 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 9.5% | 1098 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 3.5% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.9 мкг | 900 мкг | 13% | 13.6% | 770 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 8% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 111.41 мг | 500 мг | 22.3% | 23.4% | 449 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.737 мг | 5 мг | 14.7% | 15.4% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 4.7% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.098 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6560 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.489 мкг | 3 мкг | 16.3% | 17.1% | 613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.937 мкг | 10 мкг | 9.4% | 9.8% | 1067 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 8.86 мкг | 50 мкг | 17.7% | 18.5% | 564 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0252 мг | 20 мг | 5.1% | 5.3% | 1951 г |
| Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.09 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.8% | 2154 г |
| Кальций, Ca | 99.15 мг | 1000 мг | 9.9% | 10.4% | 1009 г |
| Магний, Mg | 11.43 мг | 400 мг | 2.9% | 3% | 3500 г |
| Натрий, Na | 41.42 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.4% | 3139 г |
| Сера, S | 40.91 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.3% | 2444 г |
| Фосфор, P | 127 мг | 800 мг | 15.9% | 16.6% | 630 г |
| Хлор, Cl | 92.89 мг | 2300 мг | 4% | 4.2% | 2476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.882 мг | 18 мг | 4.9% | 5.1% | 2041 г |
| Йод, I | 10.11 мкг | 150 мкг | 6.7% | 7% | 1484 г |
| Кобальт, Co | 3.286 мкг | 10 мкг | 32.9% | 34.5% | 304 г |
| Марганец, Mn | 0.0143 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 13986 г |
| Медь, Cu | 26.49 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 2.7% | 3775 г |
| Молибден, Mo | 4.86 мкг | 70 мкг | 6.9% | 7.2% | 1440 г |
| Олово, Sn | 8.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.133 мкг | 55 мкг | 14.8% | 15.5% | 676 г |
| Стронций, Sr | 11.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.73 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29133 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.6% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.6467 мг | 12 мг | 5.4% | 5.7% | 1856 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.866 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лизин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.71 г | min 16.8 г | 10.2% | 10.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.562 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 5.2% |
Энергетическая ценность Крем заварной с йогуртом составляет 95,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».