| Лук репчатый | 103 г |
| Кабачок | 128 г |
| Морковь, красная | 125 г |
| Редька черная | 126 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 154 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 10 г |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3871 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.2% | 6909 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.4% | 3111 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 6% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 19.5% | 1176 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 418.8 мкг | 900 мкг | 46.5% | 106.9% | 215 г |
| бета Каротин | 2.513 мг | 5 мг | 50.3% | 115.6% | 199 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.8% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 1.64 мг | 500 мг | 0.3% | 0.7% | 30488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 9.7% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 10.8% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.79 мкг | 400 мкг | 2.2% | 5.1% | 4551 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.36 мг | 90 мг | 18.2% | 41.8% | 550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 5.7% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.534 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.5% | 9363 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 8.7% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7088 мг | 20 мг | 3.5% | 8% | 2822 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.67 мг | 2500 мг | 10.8% | 24.8% | 927 г |
| Кальций, Ca | 22.43 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.1% | 4458 г |
| Кремний, Si | 0.598 мг | 30 мг | 2% | 4.6% | 5017 г |
| Магний, Mg | 21.74 мг | 400 мг | 5.4% | 12.4% | 1840 г |
| Натрий, Na | 54.35 мг | 1300 мг | 4.2% | 9.7% | 2392 г |
| Сера, S | 14.75 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.4% | 6780 г |
| Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 10.6% | 2186 г |
| Хлор, Cl | 30.52 мг | 2300 мг | 1.3% | 3% | 7536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 100.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 9.2% | 2525 г |
| Йод, I | 8.32 мкг | 150 мкг | 5.5% | 12.6% | 1803 г |
| Кобальт, Co | 2.681 мкг | 10 мкг | 26.8% | 61.6% | 373 г |
| Марганец, Mn | 0.1115 мг | 2 мг | 5.6% | 12.9% | 1794 г |
| Медь, Cu | 56.66 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 13.1% | 1765 г |
| Молибден, Mo | 5.679 мкг | 70 мкг | 8.1% | 18.6% | 1233 г |
| Селен, Se | 39.8 мкг | 55 мкг | 72.4% | 166.4% | 138 г |
| Фтор, F | 20.87 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 19166 г |
| Хром, Cr | 65.64 мкг | 50 мкг | 131.3% | 301.8% | 76 г |
| Цинк, Zn | 0.2672 мг | 12 мг | 2.2% | 5.1% | 4491 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 04.06.14 составляет 43,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».