| Кабачок (Припускание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Сыр Ламбер | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1441 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 9.3% | 916 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 12.1% | 709 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.9 мкг | 900 мкг | 12.1% | 10.4% | 826 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 10.4% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 113.85 мг | 500 мг | 22.8% | 19.5% | 439 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.651 мг | 5 мг | 13% | 11.1% | 768 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 5.3% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.869 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4510 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 6.7% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.72 мг | 90 мг | 7.5% | 6.4% | 1339 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.946 мкг | 10 мкг | 9.5% | 8.1% | 1057 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 9.387 мкг | 50 мкг | 18.8% | 16.1% | 533 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0471 мг | 20 мг | 10.2% | 8.7% | 977 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.73 мг | 2500 мг | 8.3% | 7.1% | 1198 г |
| Кальций, Ca | 34.56 мг | 1000 мг | 3.5% | 3% | 2894 г |
| Кремний, Si | 18.529 мг | 30 мг | 61.8% | 52.9% | 162 г |
| Магний, Mg | 11.23 мг | 400 мг | 2.8% | 2.4% | 3562 г |
| Натрий, Na | 61.87 мг | 1300 мг | 4.8% | 4.1% | 2101 г |
| Сера, S | 79.64 мг | 1000 мг | 8% | 6.8% | 1256 г |
| Фосфор, P | 94.4 мг | 800 мг | 11.8% | 10.1% | 847 г |
| Хлор, Cl | 70.59 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.7% | 3258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.381 мг | 18 мг | 7.7% | 6.6% | 1303 г |
| Йод, I | 7.74 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.4% | 1938 г |
| Кобальт, Co | 5.212 мкг | 10 мкг | 52.1% | 44.6% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.0835 мг | 2 мг | 4.2% | 3.6% | 2395 г |
| Медь, Cu | 67.03 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.7% | 1492 г |
| Молибден, Mo | 4.321 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5.3% | 1620 г |
| Никель, Ni | 0.679 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.178 мкг | 55 мкг | 24% | 20.5% | 417 г |
| Фтор, F | 27.6 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14493 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.6624 мг | 12 мг | 5.5% | 4.7% | 1812 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.357 г | ~ | |||
| Валин | 0.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лизин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.321 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.557 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.801 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.421 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 245.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.928 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.398 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.137 г | min 16.8 г | 12.7% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.851 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.542 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.498 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с кабачком составляет 116,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».