| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 460 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 420 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 7.3% | 1520 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2% | 5600 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 8.1% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 16.7% | 667 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.9% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.1% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 13.97 мг | 500 мг | 2.8% | 3.1% | 3579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 2.2% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 5% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.752 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 6954 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 1.972 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.3% | 2535 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5252 мг | 20 мг | 7.6% | 8.4% | 1311 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.39 мг | 2500 мг | 6% | 6.7% | 1662 г |
| Кальций, Ca | 22.11 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.4% | 4523 г |
| Кремний, Si | 215.776 мг | 30 мг | 719.3% | 799.2% | 14 г |
| Магний, Mg | 31.16 мг | 400 мг | 7.8% | 8.7% | 1284 г |
| Натрий, Na | 13.56 мг | 1300 мг | 1% | 1.1% | 9587 г |
| Сера, S | 35.03 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.9% | 2855 г |
| Фосфор, P | 110.8 мг | 800 мг | 13.9% | 15.4% | 722 г |
| Хлор, Cl | 34.11 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.7% | 6743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 128.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.074 мг | 18 мг | 11.5% | 12.8% | 868 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 2.874 мкг | 10 мкг | 28.7% | 31.9% | 348 г |
| Марганец, Mn | 0.7762 мг | 2 мг | 38.8% | 43.1% | 258 г |
| Медь, Cu | 191.48 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 21.2% | 522 г |
| Молибден, Mo | 16.016 мкг | 70 мкг | 22.9% | 25.4% | 437 г |
| Селен, Se | 6.227 мкг | 55 мкг | 11.3% | 12.6% | 883 г |
| Фтор, F | 88.35 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.4% | 4527 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.7% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.6589 мг | 12 мг | 5.5% | 6.1% | 1821 г |
Энергетическая ценность рисово-чечевичная каша без соли и масла составляет 90 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».