| Овсяное Молоко 0,5% [Ne Moloko] | 0 г |
| Вода | 300 г |
| Мука Рисовая Цельнозерновая [ВкусВилл] | 0 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Яичный белок куриный | 0 г |
| Кукурузный крахмал | 0 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 145 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 0 г |
| Mandel Drink | 205 г |
| Dr. Murray's Vegan Protein | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.7 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 892 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 7.1% | 745 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.3% | 848 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 5% | 1068 г |
| Углеводы (общие) | 16.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 8.2% | 645 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3933 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.4 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.6% | 1466 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 50.236 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.6% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.2% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 66.42 мг | 500 мг | 13.3% | 7% | 753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 4.7% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.3% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.701 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.5% | 3419 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.2% | 2439 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.8% | 1923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 2.1% | 2542 г |
| бета Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.436 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.772 мкг | 50 мкг | 9.5% | 5% | 1048 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9823 мг | 20 мг | 9.9% | 5.2% | 1009 г |
| Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
| Бетаин | 16.624 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.49 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.4% | 1199 г |
| Кальций, Ca | 32.24 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.7% | 3102 г |
| Магний, Mg | 34.76 мг | 400 мг | 8.7% | 4.6% | 1151 г |
| Натрий, Na | 396.17 мг | 1300 мг | 30.5% | 16.2% | 328 г |
| Сера, S | 73.63 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.9% | 1358 г |
| Фосфор, P | 127.5 мг | 800 мг | 15.9% | 8.4% | 627 г |
| Хлор, Cl | 507.51 мг | 2300 мг | 22.1% | 11.7% | 453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.508 мг | 18 мг | 13.9% | 7.4% | 718 г |
| Йод, I | 4.72 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.6% | 3178 г |
| Кобальт, Co | 2.48 мкг | 10 мкг | 24.8% | 13.1% | 403 г |
| Марганец, Mn | 0.9383 мг | 2 мг | 46.9% | 24.9% | 213 г |
| Медь, Cu | 115.65 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 6.1% | 865 г |
| Молибден, Mo | 3.039 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.3% | 2303 г |
| Селен, Se | 21.365 мкг | 55 мкг | 38.8% | 20.6% | 257 г |
| Фтор, F | 60.25 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6639 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.8606 мг | 12 мг | 7.2% | 3.8% | 1394 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.335 г | ~ | |||
| Валин | 0.311 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лизин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.279 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.406 г | ~ | |||
| Пролин | 0.568 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.362 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.883 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.271 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.819 г | min 16.8 г | 16.8% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.562 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.876 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.793 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики составляет 188,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».